10 principais dicas engravidar facilmente

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Gostaria de começar uma família ou está planejando outra gravidez? Obtenha aconselhamento de um especialista para ajudá-lo a engravidar e ter uma gravidez saudável. Aqui está a nossa lista dos 10 melhores que você deve saber:

1. Não use contracepção

Com alguns métodos contraceptivos, como preservativo masculino ou diafragma (tampa contraceptiva feminina), interromper o método contraceptivo não afeta seus ciclos menstruais e fertilidade. No entanto, com outros métodos, como pílulas anticoncepcionais (pílulas combinadas) e injeções contraceptivas, pode levar algum tempo até que o ciclo menstrual retorne ao normal após a interrupção da contracepção. Não há nada errado em tentar imediatamente, mas muitas mulheres preferem esperar alguns meses até que o ciclo normalize e o corpo esteja pronto para a gravidez.

Recentemente, parei de usar contracepção hormonal (por exemplo, pílulas anticoncepcionais). Isso afeta os resultados do meu teste de ovulação?

Não, isso não afeta os resultados. No entanto, seus ciclos podem ser irregulares e pode demorar um pouco para eles se estabilizarem. Você pode esperar por dois ciclos menstruais naturais e anotar sua duração antes de usar um teste de ovulação Clearblue.


2. Ter relações sexuais na hora certa

Você sabia que todo segundo casal tenta engravidar na hora errada?  Uma mulher só pode engravidar em alguns dias do seu ciclo; Você pode maximizar suas chances de engravidar fazendo sexo no dia da ovulação (quando seu corpo libera um ovo) ou nos dias anteriores à ovulação.
Você provavelmente está ciente de que o ciclo médio dura 28 dias e a ovulação ocorre no 14º dia do ciclo. No entanto, ambos os números são apenas médias dos dados coletados. De fato, a maioria dos ciclos das mulheres se desvia dessa “média”. Rastreando seus ciclos com um teste de ovulação você pode identificar a duração dos seus ciclos e a data da ovulação, para ter certeza sobre a ovulação.

Algumas posições durante o sexo, como deitar de costas com as pernas levantadas, podem aumentar suas chances de engravidar?

Provavelmente é um conto de mulheres velhas. Muitas mulheres acham que o sêmen sai da vagina após a relação sexual e, portanto, deita-se em um travesseiro ou levanta as pernas após o sexo. No entanto, essa descarga é apenas fluido seminal. O espermatozóide móvel penetra muito rapidamente no muco cervical. Portanto, não se preocupe com o refluxo.


3. Tome ácido fólico

Tomar ácido fólico pode prevenir defeitos do tubo neural no bebê, como: B. Spina bifida. Por exemplo, o Chief Medical Officer no Reino Unido recomenda mulheres que desejam engravidar ou que já estão tomando 400 µm de comprimidos de ácido fólico por dia. Idealmente, você deve começar a tomá-lo três meses antes de tentar engravidar e continuar até o primeiro trimestre da gravidez. Com uma dieta saudável, você já está consumindo ácido fólico de alimentos como B. Cereais fortificados, feijões, vegetais de folhas verdes e suco de laranja. No entanto, é importante tomar ácido fólico adicional, uma vez que é difícil atender às necessidades diárias apenas com a dieta.

Por que o ácido fólico é recomendado se você quer ter filhos?

Há boas evidências de que o risco de defeitos no tubo neural do bebê (como espinha bífida) é significativamente reduzido se houver ácido fólico suficiente no sangue no momento da concepção. De acordo com as recomendações das autoridades de saúde do Reino Unido, Estados Unidos e outros países, mulheres saudáveis ​​devem consumir 0,4 ou 0,5 mg de ácido fólico diariamente (isso está presente em muitos preparados vitamínicos para a gravidez). Para mulheres com fatores de risco para o metabolismo prejudicado do ácido fólico, como mulheres que tomam medicamentos antiepiléticos ou mulheres com mutações no gene MTHFR, recomenda-se a ingestão de 5,0 mg por dia. É importante que o ácido fólico já esteja presente no óvulo antes da fertilização.

Nós queremos um bebê. Existem outros suplementos nutricionais úteis para as mulheres, além do ácido fólico?

O ácido fólico é mais importante. No entanto, também vale a pena ter seu nível de vitamina D verificado e tomar uma preparação adequada de vitaminas se você tiver deficiência de vitamina D (presente em muitas pessoas). Se você come pouca carne vermelha, pode precisar de um suplemento de ferro, e vale a pena considerar outros suplementos alimentares veganos. No entanto, vender vitaminas e suplementos para mulheres que desejam engravidar é um grande negócio, e não há muita evidência de que jovens saudáveis ​​que comem uma dieta equilibrada precisem de todos esses suplementos.


4. Coma de forma saudável

Para criar as melhores condições para o seu bebê antes da concepção, recomendamos que você coma regularmente, faça uma dieta equilibrada com muitas frutas e vegetais frescos e evite o máximo de fast food. Os alimentos devem conter o seguinte:

  • Carboidratos: Pão integral, macarrão, arroz e cereais são melhores do que pão branco, bolos e biscoitos.
  • Frutas e Legumes: Tente comer cinco porções por dia. O seguinte se aplica: quanto mais intensa for uma fruta ou vegetal, mais nutritiva será.
  • Proteína: As proteínas necessárias fornecem carne, peixe, ovos, feijão e outras leguminosas.
  • Leite e produtos lácteos: O alto teor de cálcio promove o desenvolvimento ósseo.
  • Gordura: a gordura absorvida deve preferencialmente vir de fontes vegetais, p. B: Azeite ou peixe rico em óleo, como salmão, arenque ou cavala.

5. Evite certos alimentos

  • Ovos crus e carne ou frutos do mar crus ou mal cozidos
    Estes podem conter salmonelas ou outros organismos que podem levar a intoxicação alimentar.
  • Produtos lácteos não pasteurizados, fígado e patê de fígado
    Esses alimentos podem conter listeria que pode causar aborto ou natimorto.
  • Fígado / produtos hepáticos
    Esses alimentos são ricos em vitamina A, que tem efeitos nocivos no desenvolvimento dos bebês e, portanto, devem ser evitados.
  • Preparações vitamínicas que não são explicitamente adequadas para uso durante a gravidez A vitamina e outras preparações só podem ser usadas se a embalagem indicar que seu uso é seguro durante a gravidez. Algumas vitaminas em doses elevadas podem ter efeitos muito perigosos no desenvolvimento do bebê. Como mencionado anteriormente, tomar ácido fólico é importante. Portanto, você deve usar uma preparação pura de ácido fólico ou uma preparação combinada que possa ser tomada durante a gravidez.
  • Tenha cuidado ao tomar medicamentos
    Converse com seu médico sobre quais medicamentos você está tomando e antes de parar de tomar um medicamento prescrito. Informe o seu farmacêutico que está grávida se comprar um medicamento sem receita. Mesmo medicamentos simples, como sprays nasais descongestionantes, podem conter ingredientes que não devem ser usados ​​durante a gravidez.
  • Cuidado com a toxoplasmose
    Comer vegetais não lavados e carne mal cozida, além de contato com fezes de gatos, pode levar a uma infecção por toxoplasmose, que por sua vez pode causar aborto espontâneo ou natimorto ou danos ao bebê. Portanto, você sempre deve lavar frutas e legumes antes de comer e comer apenas carne totalmente cozida e usar luvas ao jardinar ou limpar a caixa de areia.

Devo evitar certos alimentos quando quero ter filhos?

A maioria dos alimentos é completamente segura durante a gravidez. É importante seguir uma dieta equilibrada e saudável durante a gravidez, que consiste em quantidades adequadas das diferentes categorias de alimentos. Atualmente, existem preocupações sobre infecções por listeria que podem ser transmitidas através de alimentos não pasteurizados e crus. Isso inclui leite não pasteurizado, queijos macios, saladas prontas (por exemplo, de buffets de salada), vegetais crus que não foram lavados, tortas e linguiça de fígado, frango frio e frutas cortadas e saladas de frutas. Para evitar a listeriose, você deve evitar esses alimentos com alto risco de infecção e tomar as seguintes precauções: alimentos crus de origem animal (como carne, cordeiro,


6. Fique em forma e mantenha um peso saudável

A gravidez é um fardo pesado para o seu corpo. Se você atingir um certo nível de aptidão física de antemão, isso é benéfico para a gravidez. Se você estiver em boa forma física antes da gravidez, será mais fácil permanecer ativo durante a gravidez. A atividade física melhora o humor e aumenta o seu nível de energia. Também reduz o estresse, o que é benéfico em termos de possível concepção. Um peso corporal saudável pode favorecer a gravidez, portanto, tente atingir o peso ideal antes de tentar engravidar. O seu médico pode fornecer informações sobre um peso corporal saudável.


7. Pare de usar tabaco, drogas recreativas e álcool

Você deve evitar todas essas substâncias se quiser engravidar ou estiver grávida.

Se você usa tabaco ou drogas recreativas, interromper o consumo pode aumentar suas chances de uma gravidez saudável e de um bebê saudável.

Beber álcool durante a gravidez pode prejudicar permanentemente seu bebê; quanto mais você bebe, maior o risco. Se você estiver grávida ou planeja engravidar, é mais seguro parar completamente de beber álcool para minimizar os riscos para seu bebê. Ao mesmo tempo, é importante que seu parceiro também limite o consumo dessas substâncias ou, idealmente, se abstenha completamente de fazê-lo se você estiver tentando engravidar. Cigarros, drogas recreativas e álcool não só têm efeitos colaterais em você, mas também têm um impacto negativo na qualidade do esperma.


8. Vacine-se contra a rubéola

A rubéola pode ter um impacto significativo nos bebês ainda não nascidos. Portanto, você deve verificar seu status de vacinação antes de tentar ter um bebê. Consulte o seu médico sobre o seu status de vacinação. 


9. Otimize sua saúde vaginal – use um lubrificante compatível com esperma

A secura vaginal é mais comum do que se imagina. Estudos realizados em 11 países com mais de 6.500 mulheres mostraram que até 18% das mulheres entre 18 e 34 anos sempre ou geralmente sofrem de secura vaginal. 4 Como as tentativas de engravidar envolvem relações sexuais frequentes, a secura vaginal pode piorar. Alguns dos lubrificantes mais comuns podem ter um impacto negativo no esperma, por isso, use um lubrificante compatível com o esperma.
Se você tiver corrimento vaginal anormal, converse com seu médico. Infecções vaginais comuns, como B. vaginose bacteriana ou candidíase podem ser tratadas facilmente e o tratamento facilita a criação de um filho.


10. Envolva seu parceiro – Aqui estão algumas dicas sobre como seu parceiro pode garantir esperma saudável.

  • Mantenha-se em forma e saudável
    Seu parceiro deve tentar ser o mais ativo possível, reduzir o consumo de álcool e tabaco e seguir uma dieta saudável.
  • Use lubrificante compatível com espermatozóides Certifique-
    se de que os lubrificantes que você usa não sejam espermicidas ou prejudiciais aos espermatozóides. Lubrificantes compatíveis com espermatozóides com uma receita especial estão disponíveis comercialmente.
  • Os testículos não devem superaquecer.Seu
    parceiro não deve usar roupas íntimas muito apertadas e evitar banhos quentes. O aquecimento permanente ou prolongado dos testículos pode afetar a qualidade do esperma.

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