Criança dormindo com ursinho
Desenvolvimento Recém nascido

A real necessidade do sono das crianças

É preciso entender como o sono da criança é essencial no seu desenvolvimento. Para que ela tenha um melhor desempenho e mais
facilidade para aprender e entender tudo o que for necessário para seu crescimento intelectual e seu bem-estar como um todo.

O sono é fundamental para a criança em fase de desenvolvimento. Ele ajuda de muitas formas, a criança cresce, tem sua imunidade aumentada e muito mais, então… vamos colocar o bebê para dormir e ensinar o quanto isso é importante.

No entanto, não é uma tarefa tão fácil assim, fazer a criança dormir à noite, as vezes isso é um martírio diário em muitas famílias. A criança fica perplexa, chora e resiste a sonolência até onde aguenta.

As regras básicas: as crianças precisam dormir tanto

A aparência das necessidades de sono de nossos filhos é realmente muito individual. No entanto, existem certas diretrizes que você pode usar para se orientar.

De acordo com isso, crianças menores de seis anos devem dormir pelo menos onze horas por noite. Dez horas e menos são suficientes desde a idade escolar. No entanto, você também deve levar em consideração os diferentes tipos de sono, porque eles já são bastante pronunciados em crianças. 

Em geral, o seguinte se aplica ao período em que nossos filhos dormem:

Crianças

  • 2 anos: aproximadamente 13 horas
  • 3 anos: aproximadamente 12 horas

Crianças do jardim de infância

  • 4 anos: aproximadamente 11,5 horas
  • 5 anos: aproximadamente 11 horas

Crianças em idade escolar

  • 6 anos: aprox. 10,75 horas
  • 7 anos: aprox. 10,5 horas
  • 8 anos: aprox. 10,25 horas
  • 9 anos: aproximadamente 10 horas
  • 10 anos: aprox. 9,75 horas

Crianças em idade escolar e adolescentes

  • 11 anos: aprox. 9,5 horas
  • 12 anos: aprox. 9,25 horas
  • 13 anos: aprox. 9,25 horas
  • 14 anos: aproximadamente 9 horas
  • 15 anos: aprox. 8,75 horas
  • 16 anos: aprox. 8,5 horas

O que impede o bebê de adormecer?

Fome, sede, dor e medo de se separar dos entes queridos – eles prevalecem sobre a necessidade de dormir.

A falta de desejo de dormir.

Como regra, os próprios bebês estabelecem um regime de sono e vigília. Em média, uma criança de um ano dorme duas vezes durante o dia e um total de 14 a 16 horas por dia, enquanto uma criança de dois anos dorme por cerca de 12 a 14 horas, com ou sem um dia de sono. 

Durante os períodos de mudança de regime, a criança pode não querer dormir no horário habitual. Observe a que horas o bebê adormece por vários dias. 

Acompanhe a atividade do seu bebê ao longo do dia. Um estilo de vida ativo, jogos ao ar livre, atividades interessantes, brincadeiras gratuitas – tudo isso ajuda a criança a literalmente reciclar, absorver enormes reservas de energia e “despejar o excesso”. 

Observe por que seu filho está ficando ansioso, inquieto, agitado – tente evitar isso. À noite, deixe tudo o que acalma, relaxa.

Esteja do mesmo lado do seu filho. Forme as associações “corretas” de adormecer, elabore seu ritual sonolento – um procedimento permanente para ir para a cama. 

Por exemplo: tomar banho, alimentar-se, apagar as luzes juntos, canção de ninar, adormecer livros, colocar brinquedos para dormir, despedir-se dos entes queridos e vários objetos. 

Se você vê sinais de fadiga para não “interromper o sonho” e não causar superexcitação, o ritual pode ser negligenciado.

Diferentes fases do sono em crianças

O sono é um tipo diferente de acordar. Corpo e mente estão ativos, e dormir é mais uma forma do corpo relaxar e descansar.

O sono noturno tem suas fases. Quando adormecemos, primeiro caímos no sono leve, depois no sono profundo, que fica cada vez mais profundo. A respiração fica calma, o coração bate de maneira uniforme, o cérebro descansa e é difícil despertarmos. 

Os batimentos cardíacos e a respiração se tornam mais profundos durante o sono, os olhos se movem rapidamente atrás das pálpebras fechadas, o corpo usa mais oxigênio, o cérebro se torna ativo. 

Em crianças em idade escolar, uma fase do sono leve é ​​repetida a cada 65 minutos, seguida pelo sono profundo. Entre as fases, as crianças acordam brevemente, podem se virar, esfregar os olhos, murmurar alguma coisa e depois continuar dormindo. 

bebê dormindo

O sono é importante porque as crianças crescem durante o sono

Se as crianças dormem o suficiente, melhor é o seu desenvolvimento e crescimento. Porque o hormônio do crescimento é produzido durante o sono profundo. 

Nos adultos, estimula a formação de novas células do corpo. Nas crianças, todos os órgãos e todas as partes do corpo crescem uma parte minúscula e afinada, noite após noite.

Portanto, é importante que as necessidades de sono de nossos filhos sejam atendidas e que eles durmam muito. 

Porque apenas o hormônio do crescimento atira no comprimento, e isso é quase exclusivamente liberado durante o sono. Por outro lado, isso significa que as crianças que dormem muito pouco a longo prazo sofrerão em breve distúrbios do crescimento.

As necessidades do sono para as crianças

Agora a pergunta é: “De quanto sono as crianças precisam?” outro significado, porque o que é particularmente fascinante: enquanto uma criança dorme, torna-se mais inteligente. 

Não importa o que a criança tenha visto, ouvido, aprendido ou experimentado durante o dia, consciente ou inconscientemente, tudo é praticado novamente no sono, repetidamente, até que acorde. 

No sono profundo, há mais vocabulário; no sono dos sonhos, existem movimentos como andar de bicicleta ou nadar.

No entanto, tão rapidamente quanto as crianças aprendem em sono profundo, o vocabulário é esquecido novamente. 

Várias noites têm que seguir para economizar na memória de longo prazo. Então muitas peças do quebra-cabeça se tornam uma. E de repente, existem soluções em seu sono que você nunca pensou antes. 

O sono também ajuda o sistema imunológico

Se as crianças dormem bem, elas estão bem protegidas contra infecções. Mesmo que as crianças sejam completamente saudáveis: o sistema imunológico funciona continuamente e, é claro, também precisa se regenerar. 

Faz isso à noite, principalmente quando as crianças dormem profundamente. Se não tiver tempo suficiente, está enfraquecido.

Todo mundo conhece essa condição antes de um resfriado: você fica cansado, fraco e só quer ir para a cama muito rapidamente para dormir sem parar. 

Não é por acaso que ele diz: “Durma bem!” E funciona porque o sistema imunológico está em sua melhor forma durante o sono profundo e combate invasores como bactérias ou vírus.

Se gostou desse artigo, deixe seu comentário, nos conte sua experiência com o sono de seu filho e compartilhe com seus amigos. Não deixe de conferir outros assuntos relacionados a maternidade aqui em nosso site. Obrigada e até a próxima!

Você também pode gostar...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *