As 5 melhores dicas para boas noites de sono do seu bebê

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Se um bebê consegue dormir, geralmente é um grande alívio para toda a família. Mas não é tão simples para os pequenos, eles precisam aprender primeiro. Nossas 5 dicas sobre como dormir mais rápido.

Mesmo que os recém-nascidos durmam muito desde o início, os bebês precisam aprender a dormir  lentamente. De fato, é um grande passo para os bebês dormirem a noite toda. Portanto, você deve definitivamente ser paciente com seus filhos e não esperar muito rapidamente.

Nos primeiros meses, mais de três a quatro horas de sono por vez estão fora de questão – independentemente de ser dia ou noite. Os bebês desenvolvem um ritmo diurno regular como o conhecemos desde o sexto mês. Então as fases do sono noturno tornam-se significativamente mais longas em comparação com as do dia. No entanto, você deve estar ciente de que os bebês geralmente não dormem mais de seis a oito horas por vez. Então “dormir” é basicamente um tanto enganador.

Além disso, é completamente normal, mesmo muito além do primeiro ano de vida, se as crianças ainda acordam regularmente à noite, por exemplo, porque estão com fome ou com a fralda molhada. Por favor, não deixe que as supostas histórias de sucesso de outros pais o pressionem. O boato de que crianças alimentadas com mamadeira dormem melhor do que crianças que amamentam também está errado. Nenhuma declaração geral pode ser feita sobre isso. Tão pouco quanto os efeitos do mingau noturno  no comportamento de dormir dos bebês.

Como em tudo, as crianças têm seu próprio ritmo de desenvolvimento quando se trata de dormir . Dormir é um processo de maturação e não um fenômeno nutricional. E de qualquer maneira sempre haverá fases nas quais as noites são inquietas. Se o bebê estiver doente, muito agitado ou com sono, ele sempre dormirá pior que o normal.

É assim que você ajuda seu bebê a aprender a dormir a noite toda

Existem algumas dicas com as quais você pode apoiar seu filho. Como seu bebê aprende a dormir durante:

  1. Os bebês apreciam a rotina. O mesmo procedimento sempre estrutura a vida cotidiana do bebê e lhe dá segurança. Ao definir uma programação diária fixa,  você também se prepara para uma noite tranquila. A rotina ajuda o bebê a desenvolver um ritmo constante.
  2. Portanto, você também deve introduzir um ritual fixo de sono . Dessa forma, o bebê pode aprender que o dia ativo acabou e é hora de dormir. Mas isso também significa que deve ficar quieto agora. Você deve evitar qualquer coisa que arranhe o bebê. Diminua a luz, aconchegue-se um pouco mais, leia para o bebê ou cante uma música para ele antes de dormir. É importante manter horários fixos. Isso ajuda o bebê a encontrar seu ritmo.
  3. Preste atenção à linguagem corporal do bebê. Se você reconhecer os primeiros sinais de que está ficando cansado (bocejando, esfregando os olhos), inicie o ritual do sono. Se você levar seu bebê para a cama tarde demais, pode ser que a princípio ele não feche os olhos devido à fadiga.
  4. Também pode ser útil se o bebê adormecer no berço ( berço , cama extra ou cama de família). É assim que ela aprende a conexão entre a cama e o sono . Obviamente, isso nem sempre é possível. Alguns bebês dormem enquanto amamentam ou amamentam, outros ainda precisam de muito contato físico. Mas vale a pena tentar. Se você perceber que os olhos do seu bebê se fecham, coloque-o no berço. Escove ou balance delicadamente até que finalmente adormeça. Você também deve separar localmente entre dormir e brincar.
  5. Se o bebê acordar à noite, pode ser útil acender apenas uma luz fraca . Idealmente, o que seu filho sabe do ritual do sono. Portanto, é melhor classificar que ainda é hora de dormir.

Durante o dia – procedimentos regulares ajudam o bebê a dormir

Através de uma rotina diária regular, seu bebê aprende que vale a pena ficar acordado e atento durante o dia e que a noite está lá para dormir. Mesmo durante o sono diurno, seu bebê pode aprender delicadamente a adormecer sozinho.  

Os bebês dormem em média de 16 a 18 horas nos primeiros três meses, distribuídos uniformemente por cerca de cinco fases do sono. Anote os horários de sono do seu bebê. Dessa forma, você pode descobrir quando seu filho está cansado e conhecer os sinais. 

  • Busque um ritmo estável com os horários diários de comer, brincar e dormir, que correspondam às necessidades individuais de seu bebê.
  • Sempre coloque o bebê cansado no berço para que ele o experimente como um lugar calmo e seguro. Por outro lado, você só deve dormir na cama e não brincar. 
  • É muito útil se o sono diurno terminar a partir dos 6 meses de idade, cerca de quatro horas antes do sono noturno, para que seu bebê esteja cansado à noite.

À tarde – prepare-se para adormecer

É mais fácil levar para a cama se ela for sempre agradável e relaxante – mas não como uma obrigação ou mesmo como um castigo. 

  • É bom que seu bebê tenha bebido bastante na última refeição da noite e esteja cheio. 
  • Na última hora antes de dormir, é hora de se acalmar lentamente e entrar no clima para dormir à noite. Seu bebê se sentirá mais regular e mais seguro, graças aos mesmos procedimentos quando for dormir à noite.  
  • Coloque seu bebê na cama quando estiver cansado, mas ainda acordado, não quando ele já estiver dormindo. Por isso, aprende a adormecer sem ajuda. 
  • Os hábitos de sono são tão diferentes quanto os pais e os filhos. Às vezes é sempre a mesma música ou a mesma história, às vezes essa música ou essa ou aquela carícia. Os rituais da noite (aprox. 30 min.), Incluindo o beijo de despedida, são sempre calmantes e transmitem confiança e segurança. 
  • Seu filho também se acostumará a usar auxílios para dormir, como amamentação, mamadeira ou proximidade física, deitar-se ou ficar com eles – eles estarão menos dispostos a adormecer sozinhos sem esses auxílios e solicitarão (como de costume) quando acordarem à noite.
  • Garanta o ambiente certo para dormir no quarto com pouca luz, sem barulho ou até fumaça de tabaco em temperatura ambiente que não seja muito quente entre 16 e 18 graus Celsius.

À noite – mantenha a calma, dê calma ao bebê

Lembre-se: “Dormir” significa que uma criança dorme cerca de seis a oito horas por vez, o que só pode ser feito a partir de meio ano de idade. Então, quando é colocado na cama às 19h, acorda pela primeira vez por volta das 15h – para os pais, não há dúvida de uma boa noite de sono  

  • Promova a capacidade do seu bebê de se acalmar. Para fazer isso, limite as atividades noturnas com seu filho ao mínimo. 
  • Fale apenas em voz baixa à noite e acenda uma luz suave, se necessário. Em vez de levantar a criança da cama imediatamente, tente acalmá-la com sua voz e carícias por alguns minutos.
  • Com o tempo, você pode dizer se seu bebê está realmente com fome ou “apenas” inquieto e acordado.  
  • Se estiver com fome, é bom alimentar a criança com calma, sem excitação e sem brincar com ela. 
  • Um bebê não precisa ser embrulhado à noite após cada amamentação ou mamadeira. Se tiver que ser trocado, isso deve ser feito da maneira mais calma possível, de preferência na cama. 
  • Uma criança não precisa de entretenimento à noite – pode ser um pouco entediada.

Se você não quer dormir completamente

Tanta coisa para a teoria legal. Obviamente, sabemos que o tópico do sono não pode ser resolvido com tanta facilidade, de acordo com um plano pontual. Você só pode apoiar gentilmente seu bebê no desenvolvimento de seu próprio ritmo. E isso leva tempo. Se seu filho tiver problemas para adormecer ou dormir bem todas as noites, você deve procurar  a causa .

Problemas orgânicos raramente são a causa do sono ruim. Distúrbios regulatórios são mais prováveis: o bebê não consegue se acalmar. 

Se você acha que há outras razões por trás disso, é melhor discutir isso com o pediatra na próxima consulta.

Seu bebê precisa de tanto sono

Especialmente nas primeiras semanas e meses, os bebês não fazem nada além de comer e dormir – pelo menos é assim que às vezes parece. De fato, os bebês recém-nascidos realmente precisam de mais de 16 horas de sono por dia e, portanto, estão mais frequentemente na terra dos sonhos do que acordados. Mas isso muda rapidamente. Nos primeiros anos, o comportamento do sono do bebê muda enormemente. Aqui está um breve resumo de quanto os bebês precisam dormir. Mas observe: também existem grandes diferenças entre as crianças; portanto, todas as informações sobre sono e sono são aproximadas .

Quando os bebês dormem?

Foi assim antes do nascimento: nos primeiros meses, o feto está em uma espécie de estado crepuscular. Os períodos de sono e vigília ocorrem apenas na 36ª semana de gravidez . E isso, independentemente do ritmo da mãe: se ela está cansada, seu subtenente gosta de praticar kickboxing.

Dormir no 1º mês: Após o nascimento, o recém-nascido inicialmente mantém seu ritmo de sono desde o ventre – dia e noite são completamente irrelevantes. Geralmente é um mistério para os pais quando acorda na próxima vez. O bebê agora dorme um total de aproximadamente 16,5 horas. A faixa é ampla: alguns bebês precisam de 20 horas de sono, outros se dão bem com 13 horas.

Dormir do 2º ao 6º mês: o bebê se adapta gradualmente à mudança do dia para a noite. Os períodos individuais de sono, que duram cerca de duas a quatro horas, concentram-se cada vez mais na noite. Durante o dia, o bebê precisa apenas de três, depois duas fases curtas do sono. A partir do sexto mês, ele perde uma refeição entre dois ciclos de sono à noite e dorme cinco ou seis horas por vez. O bebê começa a dormir a noite toda. No entanto, algumas crianças fazem isso muito mais tarde. A necessidade total de sono agora é de 15 horas, mais / menos três horas.

Sono do 7º ao 12º mês: o bebê agora dorme cada vez mais de forma confiável em determinados horários e predominantemente à noite. A necessidade total de sono é de cerca de 14 horas, mais / menos duas horas e meia. Importante: quanto mais o bebê dorme durante o dia, menos sono ele precisa à noite – e vice-versa.

Sono no 2º ano de vida: a necessidade de sono diminui. “Salvar” é especialmente durante o dia: a soneca no final da manhã não é mais necessária, a soneca da tarde permanece. No geral, a criança dorme em média 13,5 em 24 horas, mais / menos duas horas.

Dormir no 3º – 4º Ano de vida: Muitas crianças agora estão se acostumando com a soneca da tarde. Em média, eles precisam de 12 horas de sono.

É claro que o comportamento do sono varia de criança para criança e, acima de tudo, processos que não fazem parte da vida cotidiana, como viagens longas de carro, viagens emocionantes ou visitas em casa, podem interromper o ritmo. No entanto, é importante que você mantenha os rituais especificados o máximo possível e não se sinta confortável. Então você e seu filho terão noites mais tranquilas.

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