Como deve ser o ganho de peso a gravidez?

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Muitas mulheres ganham peso durante a gravidez. Portanto, não se preocupe se de repente você pesar mais do que está acostumado. Aqui você pode descobrir como isso acontece e qual ganho de peso está dentro da faixa ideal.

Nem muito nem muito pouco – esse é o lema quando se trata de ganho de peso durante a  gravidez  . O ganho de peso ideal depende do seu peso inicial no início da gravidez. A regra geral é: Dependendo da altura do seu peso inicial, você pode pesar 10 a 18 kg a mais no final da gravidez (40ª semana). No entanto, o ganho de peso no final da gravidez não deve ser inferior a 7 kg, pois, caso contrário, o crescimento do bebê ainda não nascido pode estar em perigo.

O ganho de peso recomendado pelos ginecologistas até o final da gravidez é em média de 12 kg. Cerca de metade disso é para bebês, líquido amniótico e placenta. O restante é composto de água do tecido, aumento do volume sanguíneo e do tecido mamário, além de gordura no depósito. No entanto, o ganho de peso durante a gravidez não é constante. As mulheres grávidas dificilmente ganham  peso no primeiro trimestre e às vezes até perdem peso devido à perda de apetite ou  náusea durante a gravidez .

Portanto, seu médico irá pesar você no início da gravidez, verificar regularmente o curso do peso até o nascimento e inserir os dados no passaporte de sua mãe. Se houver mudanças visíveis, ele conversará com você sobre elas.

PesoIMC¹Aumento (kg) total²
Abaixo do peso
<18,5
12,7-18,2
Peso normal
18,5-24,9
11,4-15,9
Excesso de peso
25-29,9
6,8-11,4
Obesidade
> 30
<6,8
Com gêmeos
15,9-20,4

¹⁾ WHO 2000, ²⁾ Clínica da Mulher na Universidade de Jena

Você deve ficar de olho no seu peso?

Se você e seu médico não tiverem preocupações com seu ganho de peso, mantenha uma dieta equilibrada e nutritiva . Mesmo  esportes e exercícios durante a gravidez podem ajudar você a obter um ganho de peso normal.

No entanto, se você não tiver certeza se seu ganho de peso está dentro da faixa recomendada, você pode se pesar uma vez por semana – idealmente sempre nas mesmas condições, por exemplo B. em um dia da semana fixo antes do café da manhã. Mas não se preocupe se a escala mostrar cada vez mais.

O Índice de Massa Corporal (IMC) também fornece uma boa maneira de controlar o peso. É calculado a partir da razão entre peso e altura inicial (kg: m²) Você pode encontrar calculadoras gratuitas para determinar seu IMC no início da gravidez na Internet. Este IMC é usado para determinar quanto peso você ganhará idealmente durante a gravidez.

Se você ainda tiver dúvidas sobre seu ganho de peso ou hábitos alimentares, fale com seu médico. Você também deve consultar um médico se sentir um aumento repentino de peso. Isso pode ser causado pela retenção de água e é sintomático de pré-eclâmpsia ou pressão alta. Entre em contato também com o seu médico se o seu peso estagnar por um longo período nos últimos dois trimestres.

Desde que seu IMC esteja na faixa normal, você pode usar o gráfico para verificar se seu ganho de peso está dentro dos limites de tolerância. Combine a semana de gravidez com o ganho de peso. É assim que você vê se a interseção está entre o limite superior e o inferior. Se o seu ganho de peso estiver fora da faixa especificada, fale com o seu médico.

Como meu peso extra é distribuído durante a gravidez?

Até pouco antes do nascimento, um ganho de peso médio é distribuído da seguinte forma:

  • Bebê: aprox. 3,50 kg
  • Útero: cerca de 1,00 kg
  • Placenta: aprox. 0,75 kg
  • Líquido amniótico: aproximadamente 1,30 kg
  • Por mama: aprox. 30 kg
  • Volume de sangue: aprox.1.15 kg
  • Líquido do tecido: aprox. 2,00 kg
  • Gordura do depósito: aprox. 1,70 kg
  • Ganho total: aprox. 12,00 kg

Não tenha medo de ganhar peso

Quanto vou ganhar Vou perder peso sozinho depois da gravidez? Muitas mulheres estão preocupadas com o próximo ganho de peso. Mas esse ganho de peso é perfeitamente normal e não é motivo de preocupação. É o identificador mais fácil da sua gravidez. Seu corpo muda porque a partir de agora ele precisa alimentar seu bebê. Portanto, tenha orgulho de suas curvas!

Ganho de peso médio na gravidez por mês e semana

Quanto mais a gravidez progride, mais você ganha peso:

  • 1º a 4º mês / semana 1-16: aproximadamente 2 kg
  • 4-5 meses / semana 17-22: aprox. 2 kg
  • 6º mês / semana 23-26: aproximadamente 2 kg
  • 7-8 Mês / semana 27-35: aproximadamente 500 gramas por semana
  • 9º mês / semana 35-40: aproximadamente 350 gramas por semana


Esta informação é apenas para orientação, porque o aumento da gravidez depende do seu peso inicial. Portanto, não se preocupe se seu ganho de peso não corresponder a esses valores. 

Você pode descobrir mais sobre como o seu corpo muda durante a gravidez semana a semana em nosso calendário de gravidez .

Quais são os riscos de estar acima do peso e abaixo do peso durante a gravidez?

Tanto o sobrepeso quanto o baixo peso durante a gravidez são fatores de risco e podem ter consequências para você e o bebê. Os fatores de risco para a obesidade incluem aumento da pressão arterial e o chamado ” diabetes gestacional ” (diabetes gestacional) Embora essa forma transitória de diabetes também afete mulheres com peso normal, o diabetes é três vezes mais comum em mulheres grávidas com excesso de peso.

O diabetes gestacional pode afetar o curso da sua gravidez e a saúde do seu bebê. Entre outras coisas, pode afetar o crescimento do bebê. Se a futura mãe tiver um nível elevado de açúcar no sangue, isso também se aplica ao bebê. Como resultado, o feto produz mais insulina e aumenta o crescimento. Um teste para determinar se você tem diabetes gestacional é realizado como parte dos exames preventivos entre as 26 e as 28 semanas de gravidez. 

Estar acima do peso durante a gravidez também aumenta o risco de o bebê ficar acima do peso ou desenvolver diabetes mais tarde.

O baixo peso durante a gravidez também apresenta um risco aumentado de complicações na gravidez, como B. Nascimento prematuro ou problemas de desenvolvimento em seu bebê. Se você iniciou sua gravidez com baixo peso, definitivamente deveria prestar atenção a uma dieta equilibrada e nutritiva durante a gravidez.

Mas mesmo se você estiver acima do peso ou abaixo do peso durante a gravidez: Evite dietas auto-prescritas ou outras medidas que promete atingir seu “peso normal” – você pode prejudicar seriamente o seu bebê! Verifique com seu médico se você está acima ou abaixo do peso e descubra o que é importante em uma dieta equilibrada e nutritiva durante a gravidez.

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