Gravidez e parto

Como melhorar a qualidade do esperma

Representação de óvulo e esperma

Não é uma questão que os homens gostam de falar. No entanto, a qualidade insuficiente de espermatozóides é frequentemente a causa de falta de filhos indesejados. Há várias coisas que você pode fazer para melhorar a qualidade do esperma, desde que você saiba o que pode afetá-lo.

Qualidade espermática: uma combinação de muitos fatores

Antes de tudo, deve ser esclarecido: a qualidade do esperma masculino não pode ser medida em uma porcentagem que pode ser alta ou baixa. Pelo contrário, a qualidade do esperma resulta de uma combinação de muitas características diferentes do sêmen masculino. Mais precisamente, é o volume ejaculado, o valor do pH, a concentração espermática, o número total de sêmen, a motilidade das células espermáticas, sua forma e vitalidade. 

Todos esses fatores podem ser analisados usando um espermograma . Finalmente, se esses valores são comparados aos valores padrão oficiais da OMS, resulta a qualidade individual do esperma do homem. Isso pode ser discreto em todos os fatores e, portanto, bom, mas também pode ser prejudicado em fatores individuais ou em vários fatores.

Estudos alarmantes: qualidade do esperma continua a diminuir

Vários estudos, parcialmente internacionais nos últimos anos, preocuparam os cientistas: segundo eles, a qualidade do esperma dos homens das grandes nações industrializadas ocidentais foi comprovadamente reduzida por 20 anos. Em particular, a contagem de espermatozóides caiu visivelmente. Por que isso acontece ainda é um mistério para os especialistas. Suspeita-se a crescente exposição a toxinas ambientais e outros produtos químicos, por exemplo em pesticidas ou plastificantes.

No entanto, os homens deste país ainda não precisam entrar em pânico. Segundo os cientistas, a contagem de espermatozóides diminuiu, mas ainda está na faixa segura. Isso significa que os homens não precisam temer que de repente se tornem incapazes de produzir em um futuro próximo – pelo menos não por causa de quaisquer circunstâncias nas quais não tenham poder. Por outro lado, já existem algumas coisas que você deve considerar em prol da sua própria qualidade de esperma.

Esses fatores podem piorar a qualidade do esperma:

➤ Fumar: a nicotina é uma das influências comprovadamente prejudiciais na qualidade do esperma. Repetidas vezes, estudos mostram que o esperma de fumantes é menos, imóvel e mais fraco do que o de não fumantes. O efeito é considerado cientificamente comprovado. As chances de sucesso da inseminação artificial também diminuem em mais de dez por cento (de 38 para 22 por cento) se o homem é fumante.
Abuse Abuso de álcool: O consumo excessivo de álcool também tem um impacto negativo no esperma. Quanto mais álcool é bebido, mais a qualidade do esperma sofre. Segundo estudos, os primeiros efeitos podem ser sentidos com o consumo de cinco garrafas de cerveja por semana. A contagem de esperma e a forma do esperma são particularmente afetados.
Medicamentos: Certos medicamentos também podem afetar a qualidade do esperma. Isso inclui medicamentos contra epilepsia e psicotrópicos (por exemplo, antidepressivos) ou quimioterápicos. Mas o uso a longo prazo de certos analgésicos (por exemplo, aspirina, de acordo com um estudo recente também o uso a longo prazo de ibuprofeno) ou anti-histamínicos (por exemplo, cetrizina) pode reduzir a qualidade do esperma. A propósito: intensificadores sexuais também podem ter efeitos colaterais indesejáveis ​​na qualidade do esperma se tomados regularmente.
➤ Drogas:Drogas pesadas, como ecstasy ou cocaína, podem atacar e danificar o DNA dos espermatozóides. Mas a maconha intoxicante, supostamente inofensiva, também tem um grande impacto na qualidade do esperma. Estudos demonstraram que o consumo regular de maconha minimiza a contagem de espermatozóides, limita a motilidade e, na pior das hipóteses, pode levar à esterilidade irreversível.
Esteróides anabolizantes: Os esteróides anabolizantes são agentes que melhoram o desempenho que devem apoiar o crescimento muscular com a ajuda da testosterona artificial. No entanto, a ingestão artificial de testosterona pode inibir a produção do corpo, o que pode levar à impotência.
 ➤ Toxinas ambientais e cargas hormonais:Venenos de plantas, pesticidas, plastificantes, cosméticos hormonais, água potável contaminada com estrogênio – o sistema hormonal é sensível a essas influências. Material particulado, toxinas em roupas e sapatos ou aditivos alimentares sintéticos também são urgentemente suspeitos de diminuir a qualidade do esperma. No geral, essas coisas são sem dúvida o maior problema da sociedade moderna para a fertilidade masculina.
Obesidade: a obesidade pode diminuir a fertilidade em mulheres e homens. Isso é causado por distúrbios hormonais que são desencadeados pela obesidade. Nos homens, o número de espermatozóides e a mobilidade dos espermatozóides sofrem com as libras.

Calor: os espermatozóides são suscetíveis ao calor. Eles o preferem a uma temperatura de 32 a 37 graus, para que sejam armazenados nos testículos fora do corpo. Longos assentos, bancos aquecidos no carro, banhos quentes, saunas, solário ou laptop quente no colo, assim como roupas íntimas e calças apertadas que prendem os testículos ao corpo, são, portanto, suspeitas de ter um efeito negativo sobre os espermatozóides e interromper a circulação de ar. Mas não entre em pânico, pode-se supor que a qualidade do esperma só se deteriorará se os testículos forem expostos ao calor excessivo. De vez em quando, um banho quente ou o aquecimento do assento do carro no inverno certamente não prejudica a fertilidade de homens saudáveis.
➤ Estresse:O estresse pode atrapalhar a produção hormonal e, assim, também reduzir a qualidade do esperma. A boa notícia: esse efeito geralmente só funciona por um curto período de tempo e a produção de esperma se recupera se um pouco mais de paz voltar na vida do homem.
➤ Doenças: Várias doenças podem afetar a fertilidade masculina, incluindo, por exemplo, um testículo não descido não tratado, varizes nos testículos ou bloqueios no ducto deferente, por exemplo, devido a tecido cicatricial, infecções ou formação de cistos. Uma doença da caxumba na adolescência pode migrar para os testículos em circunstâncias desfavoráveis ​​e causar danos ali.
➤ Idade:Por último, mas não menos importante, a idade do homem também desempenha um papel quando se trata da qualidade do esperma. Embora um homem produz esperma durante toda a vida, ele se torna mais lento, mais imóvel e mais instável com a idade.

➤ Nutrição inadequada : suspeita de atacar a qualidade do esperma também é a nutrição incorreta. Os produtos de soja, em particular, são mencionados repetidamente em conexão com a infertilidade masculina. Eles contêm substâncias semelhantes ao hormônio feminino estrogênio e, portanto, poderiam ter um efeito negativo no equilíbrio hormonal nos homens. No entanto, agora os especialistas estão assumindo que esse efeito, se houver, é apenas leve e que os homens podem consumir com segurança produtos de soja.
O efeito da cafeína na fertilidade masculina também é discutido repetidamente. Até agora, parece que grandes quantidades de café ou bebidas com cafeína podem reduzir a contagem de espermatozóides.
➤ Extremos esportes de resistência
Baixos níveis de testosterona são freqüentemente encontrados em atletas que praticam esportes radicais de resistência, o que também se reflete na qualidade do esperma.

Melhorar a qualidade do esperma: nutrição saudável é essencial

Casais que não têm problemas para satisfazer o desejo de ter filhos não precisam se preocupar muito com esperma bom ou ruim. No entanto, os homens em um “relacionamento estéril” podem fazer algo por sua fertilidade, de modo que, esperançosamente, isso funcione em breve com o filho escolhido.

Minimize influências prejudiciais

Primeiro de tudo, você deve descobrir quais fatores podem reduzir a qualidade dos espermatozóides – e, finalmente, evitá-los o máximo possível. Você não pode simplesmente evitar todas as influências prejudiciais – você não pode fazer nada sobre doenças ou fatores hereditários. Mas também existem muitas barreiras à fertilidade que você pode controlar a si mesmo. Fumar em particular é um deles. Vários estudos mostraram que os não fumantes têm uma chance significativamente maior de ter um filho. Aliás, isso também se aplica a inseminações artificiais. Além disso, o risco de aborto espontâneo de casais não fumantes é menor do que para casais em que um ou ambos os parceiros fumam.

Na sua mão, há também um consumo saudável e responsável de álcool e medicamentos, bem como a redução de qualquer excesso de peso, que também pode afetar a qualidade do esperma. Além disso, o estresse deve ser amplamente evitado – conscientemente tire um tempo para pausas e relaxamento na vida cotidiana.

Nutrição saudável para uma boa qualidade do esperma

Caso contrário, uma dieta saudável e equilibrada é um verdadeiro impulsionador da produção de esperma. Alimentos com um alto nível de antioxidantes, em particular, devem estar no seu menu se você tiver problemas com a qualidade do esperma. Os antioxidantes apóiam a maturação das células germinativas e protegem os espermatozóides dos radicais livres. Dessa forma, eles promovem o número e a mobilidade dos espermatozóides. As seguintes vitaminas e nutrientes têm um efeito positivo na qualidade do esperma:
• O ácido fólico é necessário para a maturação das células germinativas e possui um efeito antioxidante. Estudos indicam que o aumento da ingestão de ácido fólico aumenta a contagem de espermatozóides e tem um efeito benéfico na forma do esperma. O ácido fólico é encontrado, por exemplo, no fígado, cereais, legumes e nozes.
• Vitamina C, vitamina E e vitamina D: as vitaminas têm um efeito antioxidante e foram capazes de contribuir para uma melhoria na qualidade do esperma nos estudos. Há muita vitamina C em frutas cítricas e frutas tropicais (manga, mamão, abacaxi), mas também em repolhos domésticos ou ervilhas. A vitamina E é encontrada principalmente em óleos vegetais e nozes. O corpo produz a própria vitamina D, mas para isso precisa do sol. Caso contrário, a vitamina D pode ser adicionada como um suplemento dietético.
• O zinco também tem um efeito antioxidante e é necessário para a maturação das células germinativas. O zinco pode ser encontrado, por exemplo, em carne e frango, frutos do mar, queijo, aveia ou amendoim.
• selêniodeve ajudar a aumentar a contagem de espermatozóides. Por exemplo, é encontrado em peixes, carne e frango, coco, porcini, legumes ou sementes de girassol.
• O cálcio pode ser encontrado em produtos lácteos, amêndoas, avelãs, couve ou tofu, por exemplo.
• O magnésio também suporta a maturação de células germinativas. O magnésio é encontrado em legumes, aveia, arroz, soja e nozes.
• Os ácidos graxos ômega-3 promovem o sistema hormonal masculino. As fontes desses ácidos graxos são principalmente peixes (salmão, arenque, cavala), mas também óleo de canola e linhaça ou nozes.

Esporte e sexo estimulam a produção de esperma

Durante muito tempo, o sexo foi considerado um assassino para a qualidade do esperma. No caso de um desejo existente de ter filhos, os casais eram frequentemente aconselhados a se abster por alguns dias antes de dormirem juntos nos dias férteis da mulher. Enquanto isso, os cientistas foram capazes de refutar essa suposição. 

Enquanto as fases de abstinência promovem o volume de sêmen e o número de espermatozóides, o número de espermatozóides com formato anormal que não são adequados para fertilização aumenta ao mesmo tempo. Atualmente, vários resultados de estudos indicam que intervalos curtos durante o sexo melhoram a qualidade do esperma. A construção muscular natural através de treinamento regular promove a testosterona e, portanto, a produção de sêmen. No entanto, a ênfase aqui está na construção muscular natural:

Chances de ter um filho apesar da baixa qualidade do esperma?

Se você ou seu parceiro usar um espermograma para determinar uma qualidade reduzida do esperma, tente melhorá-lo com as medidas apresentadas – ou com o tratamento medicamentoso se a causa for hormonal ou relacionada a doenças.

Se isso não tiver o efeito desejado, os casais afetados ainda terão várias opções na medicina da fertilidade. Por exemplo, é possível uma injeção intracitoplasmática de espermatozóide (ICSI) , na qual células espermáticas individuais são retiradas de uma amostra de sêmen do homem e injetadas no óvulo previamente removido da mulher. Outros métodos para inseminação artificial com baixa qualidade espermática são, por exemplo, TESE e MESA, em que o esperma é retirado diretamente dos túbulos epididimários ou do tecido testicular.

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