Como posso lidar com dores de parto?

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Quando o nascimento é iminente, os sentimentos costumam ser muito confusos – especialmente para mulheres que ainda não deram à luz. Muitos se perguntam: quão severa será a dor? Como você pode lidar com isso? Existem alternativas aos medicamentos para alívio da dor?

Ter um filho é uma das experiências de vida mais intensas. No final da gravidez, quando a vida cotidiana se torna difícil, a maioria das mulheres anseia pelo nascimento do bebê. Muitas vezes, a antecipação se mistura com emoção e medos. Há muitas histórias e opiniões sobre como um nascimento vai – ou deve ir -.

Algumas mulheres viram filmes sobre o parto em um curso de preparação para o parto ou online. Mas ninguém pode saber de antemão como realmente se sentem as contrações e como será o nascimento. O que acontece durante o parto também pode ser planejado apenas dentro de limites. Toda mulher também deve estar preparada para eventos inesperados. Ter uma idéia firme de como deve ocorrer o nascimento pode facilmente transformar a experiência real em uma decepção.

Uma boa informação é tão importante para a preparação quanto o apoio de outras pessoas. Parceiros ou outros parentes próximos que desejam estar presentes no nascimento também podem ajudar melhor se estiverem bem informados.

Os medicamentos podem aliviar a dor do parto. Existem também outras opções, como técnicas de relaxamento ou experimentar a melhor postura.

Medo de nascimento

Incerteza e um pouco de medo do parto são normais. No entanto, se o medo do parto se tornar muito forte, é importante obter ajuda em tempo útil – porque o medo e as cólicas podem dificultar o parto.

Antes do nascimento, toda mulher grávida sente insegurança e medos: seus pensamentos agora giram em torno de saber se a criança nasceu saudável, como está o nascimento, quão severa será a tensão física e a dor. Tais sentimentos e preocupações são bastante normais. Muitas mulheres acalmam-se sabendo que a maioria dos nascimentos termina feliz – e que a ajuda médica está rapidamente disponível caso surjam complicações ou a dor se torne insuportável.

Razões para o medo do parto

O mais comum é o medo da dor e que a criança possa ser prejudicada durante o nascimento. Algumas mulheres temem o parto porque já tiveram um parto difícil. Experiências negativas de mães ou namoradas, mas também relatos da mídia podem criar medo. Os temores primordiais do desconhecido e do imprevisível, bem como a sensação de serem expostos – a nudez literal em uma situação existencial e incontrolável, também desempenham um papel importante. Às vezes há até o medo de morrer, embora na realidade esse perigo seja insignificante.

A sensação de medo

Primeiro de tudo, o medo é uma sensação. É um mecanismo de proteção natural contra algo desconhecido que é classificado como inseguro ou perigoso. Em tais situações, o medo alerta todo o organismo, aumenta a conscientização e a cautela. Não tem nada a ver com fraqueza.

Um nascimento continua sendo uma situação imprevisível para mulheres que já deram à luz – porque todo nascimento é diferente, seu curso não pode ser planejado. Portanto, um certo respeito pelo evento do nascimento serve à atividade e à vigilância – no entanto, o medo e a tensão excessivos ao nascer têm um efeito debilitante, porque causam cãibras no corpo.

Medo e dor

O útero consiste em uma rede muscular listrada longitudinal e transversalmente. Ele segura a criança durante a gravidez e, ao nascer, vários grupos musculares garantem que ela seja empurrada para fora. Para fazer isso, os músculos em forma de anel na parte inferior do útero devem relaxar, os músculos longitudinalmente listrados na parte superior contraídos vigorosamente.

Essa interação dos músculos pode ser perturbada pelo medo: causa tensão nos músculos que “fecham” o corpo como uma concha. Se o relaxamento não for possível, a dor aumenta – o que, por sua vez, aumenta a ansiedade e a tensão. A tensão severa também pode impedir o fluxo sanguíneo para o útero e cuidar da criança.

Se o medo diminuir, os músculos podem relaxar e a dor diminui. A dor não pode ser completamente eliminada pelo relaxamento, mas pode ser suportável.

Ganhar confiança

Ganhar confiança na força do seu próprio corpo e em suas funções naturais é um dos pré-requisitos mais importantes para uma visão um pouco relaxada do nascimento.

Todos os órgãos e tecidos envolvidos geralmente funcionam bem juntos no fascinante processo de parto. O útero é o motor propulsor: ele se tornou o maior músculo do corpo, maior que o bíceps de um campeão mundial de boxe! Com sua força muscular – a força do trabalho de parto – ela empurra o bebê para o mundo.

Lidar com o medo

Se você reconhece as causas e a função do medo, geralmente é mais fácil superá-lo ou pelo menos reduzi-lo. É importante perceber medos arraigados, permitir-lhes e discuti-los com a parteira, por exemplo. Também é útil considerar o que o ajudou na ansiedade até agora.

Preparar-se bem para o parto junto com o parceiro ou outro acompanhante dá uma sensação de segurança. Visitar o local de nascimento – a sala de parto da clínica ou casa de parto selecionada – e conhecer a equipe de lá também ajuda. Saber como se ajudar com as técnicas de respiração e relaxamento, por exemplo, reduz a sensação de exposição. O pensamento também é tranquilizador: muitas mulheres fizeram isso antes de mim!

Durante o parto, cuidados amorosos e um ambiente protetor, exercícios, relaxamento e respiração adequada podem reduzir a ansiedade e a dor.

É necessária ajuda para medos fortes

Qualquer pessoa que sofra de medos graves deve procurar ajuda profissional em tempo útil antes do parto – através da parteira, o ginecologista. O apoio de uma parteira experiente, com quem há uma relação de confiança antes do nascimento e que também cuida do nascimento, se possível, é muitas vezes decisiva para um bom nascimento com um medo pronunciado.

Como posso lidar com dores de parto?

O nascimento é um desafio físico e emocional, e um bom apoio é a ajuda mais importante. É um alívio para muitas mulheres ter alguém ao seu redor que o incentive e o torne o mais confortável possível, talvez massageando as costas ou preparando compressas térmicas. Por exemplo, o parceiro, um amigo ou a parteira.

Ter apoio confiável não apenas ajuda a suportar os esforços emocionalmente: a pesquisa mostrou que o apoio contínuo pode reduzir um pouco a duração do parto e também reduzir a probabilidade de que sejam necessários analgésicos.

As parteiras são bem treinadas e têm muita experiência em descobrir como uma mulher pode lidar melhor com a dor. Você pode reagir imediatamente durante o evento e explicar as possibilidades. Às vezes, as mulheres pensam que não devem incomodar a equipe ocupada em clínicas ou centros de parto com muitas perguntas. Obter respostas, no entanto, é uma parte crítica do suporte necessário nessa situação. Estresse e medo, por exemplo, podem causar a contração dos músculos – isso não facilita o tratamento da dor. Os meios tradicionais pelos quais as mulheres sempre se ajudaram durante o parto, independentemente dos analgésicos, incluem:

  • Mude a posição do seu corpo – por exemplo, sente-se na posição vertical em vez de se deitar – para descobrir qual posição é mais confortável.
  • Caminhe se possível. Caminhar e se mover pode ajudar a aliviar um pouco a dor e facilitar o processo de dar à luz, ou talvez mais rápido.
  • Tente compressas frias ou quentes. Isso pode aliviar a dor – especialmente problemas nas costas, que geralmente são acompanhados por dores no parto.
  • Respire calma e conscientemente ou tente ofegar.

A postura é particularmente importante durante o parto. Por exemplo, se a cabeça do bebê pressionar muito fundo nas costas, uma posição diferente geralmente poderá aliviar o desconforto e também facilitar muito a pressão. Se o bebê se mover um pouco mais ou mudar de posição, a mãe também poderá ajustar sua postura novamente até que ela se sinta melhor.

Os cursos de preparação para o parto ensinam técnicas que podem ajudar a tirar proveito da gravidade durante o trabalho de parto. Algumas mulheres juram particularmente por certas posições ou técnicas de respiração. No entanto, o que é percebido como útil é muito individual – o que torna mais fácil para alguns pode ser de pouca utilidade para outros ou ainda mais um problema.

Muitas mulheres experimentam dor durante o parto de maneira diferente de outras experiências dolorosas – em parte porque a dor tem um “objetivo positivo” e porque sabem que ela terminará no futuro próximo. Finalmente, segurar o bebê nos braços quando tudo acabar é uma recompensa esmagadora para a maioria dos esforços para a maioria das mulheres.


Existem alternativas para medicamentos?

Há muitas dicas sobre como aliviar a dor durante o parto sem medicação. No entanto, apenas algumas das opções propostas com frequência mostraram efeitos positivos nos estudos. Esses são:

  • Técnicas de relaxamento e yoga : estudos indicam que algumas mulheres experimentam menos dor através de exercícios relaxantes durante o parto. Usando técnicas como o relaxamento muscular progressivo de Jacobson e alguns exercícios de respiração e movimento do yoga, você pode aprender, entre outras coisas, a distrair seus pensamentos da dor, relaxar seus músculos e respirar calmamente.
  • Banhos: Relaxar no banho, no chuveiro ou na banheira de hidromassagem com água morna pode ajudar a reduzir a necessidade de analgésicos. 
  • Massagens: Voltar ou massagens nos pés pode relaxar e acalmar seus músculos. Técnicas de massagem leve podem ser aprendidas por parceiros ou outras assistentes de parto antes do nascimento.
  • Bola de exercícios: Muitas mulheres fazem exercícios com uma bola de exercícios durante a gravidez para fortalecer os músculos das costas e treinar o assoalho pélvico. Existem evidências de estudos de que exercícios com uma bola de exercícios também podem ajudar a aliviar a dor no nascimento.

Faltam evidências científicas para os seguintes métodos:

  • Acupuntura : Na acupuntura , agulhas finas são inseridas na pele em certas partes do corpo, o que é dito ter um efeito analgésico. Como as agulhas permanecem na pele, elas podem limitar a mobilidade durante o parto. Os estudos anteriores chegam a resultados conflitantes.
  • Hipnose : As técnicas de hipnose são projetadas para ajudar as pessoas a relaxar e alcançar um estado de concentração intensa. Nesse estado, sua própria percepção, como a dor, pode ser influenciada por instruções específicas de outra pessoa. A auto-hipnose também é possível, na qual você repete certas instruções. Os estudos anteriores sobre os efeitos da hipnose não são conclusivos o suficiente para dizer se ela pode aliviar a dor do parto.
  • estimulação elétrica nervosa transcutânea ( TENS ): eletrodos são fixados à pele que transmitem impulsos de corrente de luz. Isso cria uma leve sensação de formigamento na pele. A força e a frequência dos impulsos podem ser verificadas e ajustadas. Acredita-se que esses impulsos cubram os sinais de dor e os enfraquecem. De acordo com os estudos anteriores, no entanto, há poucas evidências de que a TENS  afeta a sensação de dor. Não houve efeitos colaterais.
  • Biofeedback : esse processo de relaxamento usa um computador para emitir sinais corporais, como pulso e freqüência respiratória – e, portanto, sua própria reação física à dor ou ao medo – visíveis e audíveis. O objetivo é acalmá-los relaxando conscientemente. Não há evidência de benefício durante o parto.

Também não há evidências de que músicas ou sons calmantes ou perturbadores, bem como de aromaterapia, homeopatia e acupressão, possam resultar em menos dor para as mulheres.


Como o parceiro pode ajudar?

A assistência de um acompanhante pode ser útil por vários motivos. É importante para um bom acompanhamento:

  • garanta que seu parceiro não fique sozinho (a menos que ele queira fazer isso sozinho): a sensação de ter alguém familiar que se preocupa pode ser muito importante.
  • permanecer atento e flexível e se concentrar em suas necessidades. Mas também aceite se você quiser apenas ser deixado em paz.
  • dar-lhe coragem, capacitá-la e dizer-lhe, por exemplo, como ela faz tudo e como é corajosa.
  • Para torná-lo o mais agradável possível para ela: todas as atenções “pequenas” significam muito e facilitam muito as coisas – como experimentar compreensão e cuidado, manter-se aquecido ou massagear suavemente.
  • Ajudando-a a se manter informada: ajudando-a a fazer perguntas. Talvez ela também queira que o parceiro entre em contato com a parteira ou o médico.

Obviamente, um parto também pode ser uma experiência tão avassaladora para o parceiro que ele se sente desamparado e precisa de atenção. Também não é possível em todos os hospitais que um parceiro ou acompanhante seja naturalmente incluído em todo o curso do nascimento. Esclarecer esse ponto com o médico ou a parteira de antemão ajuda a evitar surpresas.

Por exemplo, alguns homens estão preocupados com a possibilidade de suportar a experiência do parceiro com uma dor tão intensa. Ou como eles reagem ao ver muito sangue. Na realidade, porém, geralmente é mais fácil para os homens se concentrar no parceiro do que o esperado, independentemente do que está acontecendo.

Também pode ser útil para um casal discutir com antecedência o que fazer em caso de emergência. O parceiro pode ter que tomar algumas decisões, especialmente se a mulher estiver sob anestesia geral para uma cesariana . Se você souber o que é importante para o seu parceiro, poderá tomar melhores decisões quando isso for importante. Ao participar de um curso de preparação para o nascimento, os casais aprendem muito que pode ajudá-los a pensar juntos.


Deixe o nascimento seguir seu curso

Em retrospecto, muitas mulheres e seus parceiros descobriram que a preparação para o parto os ajudou a planejar o alívio da dor – mas também que a experiência do parto foi muito diferente do que eles pensavam.

Não é muito útil imaginar com muita antecedência o que esperar: pode ser mais difícil se adaptar a circunstâncias mutáveis ​​e imprevisíveis. Embora possa surpreendê-lo, a dor e o alívio da dor geralmente são muito menos importantes no meio da ação do que se pensava anteriormente. Muitas mulheres estão satisfeitas com o parto e os cuidados, mesmo com muita dor.

Algumas mulheres estão preocupadas com o fato de outras pessoas descobrirem durante o nascimento que estão se comportando adequadamente ou “fazendo tudo certo”. Mas dar à luz não é sobre o que os outros pensam: o que conta é o que é melhor para uma mulher em particular e seu bebê. Por exemplo, gritar ou gemer alto durante o parto é perfeitamente adequado. As parteiras e os médicos já viram muitos nascimentos e não são tão fáceis de se incomodar. O mais importante é se sentir bem e dar à luz o bebê saudável. Você pode fazer o que quiser e ajudar a dar um bom fim ao nascimento.

Fontes:

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