Como prevenir a diabetes gestacional

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Algumas mulheres podem prevenir o diabetes gestacional com exercícios regulares e uma mudança na dieta . No entanto, não está provado que isso também protege contra complicações durante a gravidez e o parto.

O metabolismo muda durante a gravidez. Isso pode aumentar temporariamente o nível de açúcar no sangue. Se excede certos valores, fala-se de diabetes gestacional. O excesso de peso, diabetes na família ou diabetes em uma gravidez anterior aumenta o risco.


Quando uma mudança na dieta pode proteger contra o diabetes gestacional?

É geralmente recomendado seguir uma dieta equilibrada durante a gravidez. Isso significa fornecer variedade no prato e não comer de um lado para que a criança consiga todos os nutrientes necessários. A maioria das mulheres faz bem em confiar no apetite e não precisa de uma dieta especial.

Os estudos mostraram até agora que apenas mulheres com sobrepeso ou obesidade (obesas) provavelmente se beneficiarão de uma mudança na dieta. Você sofre de diabetes gestacional com menos frequência se mudar de dieta e for acompanhado por conselhos nutricionais. Uma mudança na dieta pode diminuir o nível de açúcar no sangue e fazê-los aumentar um pouco mais lentamente durante a gravidez. Nas mulheres com peso normal, uma mudança específica na dieta não tem efeito preventivo.  

Em mulheres com sobrepeso (IMC> 25) ou obesas (IMC> 30), os estudos mostraram:

  • Sem uma mudança na dieta, 16 em cada 100 mulheres foram diagnosticadas com diabetes gestacional.
  • Com uma mudança na dieta, 6 em cada 100 mulheres foram diagnosticadas com diabetes gestacional.

No entanto, os estudos deixam em aberto se uma mudança na dieta também afeta o peso ao nascer, reduz o risco de complicações no nascimento ou evita cesarianas.  

Especialmente para a obesidade: como você pode prevenir o diabetes gestacional?

Mais e mais mulheres grávidas estão acima do peso ou obesas, o que já representa um alto fardo para o metabolismo da glicose. Por esse motivo, alguns desenvolvem temporariamente o diabetes durante a gravidez. O diabetes gestacional aumenta o risco de gravidez e muitas vezes leva a um parto complicado, porque as crianças costumam ser muito altas.

O açúcar no sangue geralmente volta ao normal após o nascimento. No entanto, cerca de metade das mulheres com DMG desenvolverão diabetes tipo 2 permanentemente nos próximos dez anos. As crianças geralmente permanecem acima do peso após o nascimento. Seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida também aumenta. Esse ciclo vicioso ameaça exacerbar a atual epidemia de diabetes. Portanto, é importante que a sociedade apoie medidas para prevenir o diabetes gestacional.


Que tipo de mudanças na dieta pode impedir?

Como os carboidratos aumentam o açúcar no sangue, uma dieta rica em carboidratos pode favorecer a obesidade. Portanto, geralmente é recomendável ingerir menos carboidratos, mas fibras suficientes e garantir uma dieta balanceada. Muitas vezes, é aconselhável ter três refeições principais que não sejam muito grandes e dois a três lanches menores.

Como exatamente a dieta pode ser alterada depende, entre outras coisas, de quanto uma mulher pesa e se move. Para evitar efeitos indesejáveis, conselhos nutricionais especiais podem ser úteis. Como o corpo precisa de calorias suficientes e nutrientes importantes durante a gravidez, é por isso que, por exemplo, uma dieta hipocalórica não é recomendada.


Os suplementos alimentares podem ajudar?

Às vezes, dizem-se anúncios de certos suplementos – como ácidos graxos ômega-3 (cápsulas de óleo de peixe) – para ajudar a prevenir o diabetes gestacional. Os ácidos graxos ômega-3 foram investigados em alguns estudos, mas provaram ser inúteis: não houve efeito protetor.


Grávidas que são ativas

Existem vários estudos que examinaram se as mulheres que se movem mais desde o início da gravidez têm menos probabilidade de ter diabetes gestacional do que as mulheres grávidas que fazem pouco movimento. De fato, os participantes do estudo eram menos propensos a serem diagnosticados com diabetes gestacional. Em números:

  • 5 em 100 mulheres que fizeram pouco exercício foram diagnosticadas com diabetes gestacional, mas apenas
  • 3 de 100 mulheres que se mudaram mais.

Esporte e exercício também significavam que uma cesariana era menos necessária:

  • 22 de 100 mulheres que se mudaram pouco tiveram uma cesariana , mas apenas
  • 18 de 100 mulheres que se mudaram mais.

Mais exercício não aumentou o risco de parto prematuro. Ainda não está claro se e como mais exercício afeta as complicações do nascimento. 

Para diminuir o açúcar no sangue, pode ser suficiente exercitar-se por pelo menos 30 minutos mais, cerca de três a quatro dias por semana. Esportes adequados podem ser, por exemplo, ginástica, natação, ciclismo ou caminhada (caminhada rápida). Por outro lado, esportes como artes marciais, esqui ou futebol são muito arriscados durante a gravidez. Se houver um risco aumentado de parto prematuro, o exercício geralmente está fora de questão. É melhor perguntar ao ginecologista que tipo de exercício é possível.

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