melhores massagens durante a gravidez

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Massagem durante a gravidez pode ser muito útil e benéfica. Pode ajudar a aliviar a tensão ou aliviar os sintomas de estresse.

A dor nas costas associada à gravidez também pode ser tratada com massagem. O médico deve ser informado sobre a gravidez. Porque se certos pontos são observados durante a implementação, uma massagem nas mulheres grávidas pode se sair muito bem.

As massagens ajudam a aliviar a tensão e são boas para você. Você pode relaxar, desligar a vida cotidiana e se sentir bem depois. Mas e uma massagem durante a gravidez? As mulheres grávidas podem ser massageadas sem hesitação ou existem riscos?

Com uma gravidez normal sem complicações, uma massagem não é um problema . Nesse caso, é ainda muito benéfico e é usado para relaxamento absoluto. Porque seu corpo muda muito durante a gravidez e precisa fazer muito. Você provavelmente sentirá dores nas costas, suas pernas ficarão pesadas e geralmente não será tão flexível quanto antes. Isso é completamente normal, afinal, o peso adicional é perceptível.

Massagens podem aliviar vários problemas de gravidez. Uma massagem durante a gravidez é útil para …

  • Alívio e alívio da tensão , por exemplo, na região do ombro e pescoço e nas costas
  • Alívio das articulações estressadas
  • Mitigação de dores de cabeça e distúrbios do sono
  • Reduzir o estresse e a tensão
  • Melhore a elasticidade da pele
  • Apoiando a postura
  • Melhore a circulação sanguínea
  • Redução da retenção de água , por exemplo nas pernas

Qual massagem é adequada para mulheres grávidas?

Se você se informar sobre a variedade de massagens, descobrirá que existem muitas formas diferentes de massagem: Ayurveda, Hot Stone ou Lomi Lomi são apenas alguns exemplos. Basicamente, todas as formas de massagem são adequadas para mulheres grávidas. É importante que você tenha certeza de que o massoterapeuta esteja bem treinado, porque na gravidez é importante conhecer exatamente a fisiologia alterada. Ou você pode receber uma massagem imediatamente em uma prática de parteira.

A chamada massagem perinatal , desenvolvida especialmente para mulheres grávidas, é relativamente nova : a massagem perinatal é voltada inteiramente para as necessidades das mulheres grávidas e pode aliviar significativamente a maioria dos problemas de gravidez. Nos EUA, já é uma massagem padrão; aqui, atualmente, é oferecida quase que exclusivamente por parteiras.

Assim, uma massagem também pode fazer bem durante o parto. O toque também libera endorfinas, que têm um efeito natural de aliviar a dor e melhorar o humor. Assim, você pode relaxar durante os intervalos e ganhar novas forças. Estudos mostraram até que as mulheres que receberam uma massagem durante o parto tiveram menos medo e menor probabilidade de ter depressão pós – parto mais tarde . Basta perguntar durante a conversa preliminar na clínica se as parteiras estão familiarizadas com massagens durante o parto.

O que você deve prestar atenção durante uma massagem durante a gravidez?

Claro que você não pode mais ficar deitado de bruços. Isso não seria apenas desconfortável, mas também perigoso para o seu bebê. Também não são recomendados sofás especiais com um orifício para a barriga, porque a pressão sobre o útero e seu bebê seria simplesmente muito grande. Você ainda pode ficar deitado de costas relativamente bem no início da gravidez, mas no segundo e terceiro trimestre não deve ficar deitado de costas por muito tempo devido ao risco de síndrome da veia cava .

Uma massagem na gravidez funciona melhor quando você está deitado de lado , possivelmente com uma almofada de posicionamento. Ou você senta em uma posição confortável. Nessas posições, a massagem pode funcionar bem e você pode relaxar maravilhosamente.

Uma massagem pode iniciar e acelerar alguns processos no corpo, por isso é muito importante que você indique sua gravidez antes da massagem. Mesmo no início da gravidez, se a barriga não aumentar. Existem certos pontos de pressão que são tabus durante a gravidez. Na pior das hipóteses, isso pode até levar ao trabalho de parto prematuro! O estômago também não deve ser massageado para evitar complicações. Uma lubrificação leve é ​​adequada aqui: é bom para você e para o bebê, fornece umidade e ajuda a apoiar a elasticidade da pele.

O massagista também deve garantir que o óleo correto seja usado . Certamente você já notou que alguns aromas e odores foram desagradáveis ​​para você desde a gravidez. Este também pode ser o caso de alguns óleos aromáticos. Você deve ter muito cuidado com os óleos essenciais, pois eles podem causar trabalho de parto prematuro! Estes incluem yarrow, canela, erva-doce, noz-moscada, anis, sálvia, estragão, camomila, cedro, zimbro, amor, verbena, manjericão, orégano e alecrim.

Massagem terapêutica

Massagem como terapia faz parte da fisioterapia e é realizada por massoterapeutas ou fisioterapeutas. Geralmente é aplicado com as mãos (manualmente) ou com auxiliares (dispositivo vibratório, massagem subaquática, ultrassom ). Ao acariciar, esfregar, amassar ou outras alças, músculos, pele e tecido conjuntivo podem ser afetados positivamente por estímulos de pressão e tração. As tensões são liberadas e a área massageada é temporariamente suprida com mais sangue.

Massagens da parteira – mesmo durante o parto

A parteira também pode ajudar com os sintomas da mulher grávida com uma massagem durante a gravidez. Mesmo entre contrações ou durante o parto, uma parteira com uma massagem do períneo ou terapia manual na pelve pode facilitar o nascimento.

Massagens de parceiros

Uma leve massagem no pescoço pelo parceiro também pode ajudar uma mulher grávida a reduzir o estresse e a tensão. Muitos parceiros têm talento e empatia para massagear sua esposa de maneira eficiente e eficaz. Há muita literatura no comércio sobre massagem de parceiros. Muitas vezes, simplesmente deitar uma mão quente ou acariciar levemente pode ser uma medida muito eficaz. Óleos aromáticos com fragrâncias calmantes também deixam a mulher grávida relaxar. Muitas mulheres acham as massagens das mãos e pés muito agradáveis. O parceiro pode usá-lo para apoiá-lo, mesmo durante o nascimento.

Quais óleos devem ser usados ​​para massagem durante a gravidez?

Você deve usar óleos ou cremes adequados para a pele para uma massagem. Você também pode enriquecer os óleos com várias essências ou óleos essenciais. Sabores naturais como camomila, frutas cítricas, laranja, lavanda, gerânio ou sândalo, por exemplo, têm um efeito positivo na gravidez. Outros sabores como sálvia, pinheiro, mirra, zimbro, alecrim, tomilho ou louro devem ser evitados a tempo. Óleos aromáticos como rosa, ylang, jasmim ou néroli contribuem para o relaxamento geral.

As seguintes misturas de óleos essenciais são adequadas como um aditivo ao óleo de massagem durante a gravidez, mas é claro que também podem ser usadas fora da gravidez:

Mistura refrescante de óleo para aumentar a concentração

  • 20 ml de óleo base (por exemplo, gergelim, semente de uva ou óleo de amêndoa)
  • 3 gotas de capim-limão (ou óleo de limão) e óleo de laranja
  • Atualiza e revitaliza o corpo e a mente
  • Evita estrias no abdômen e coxas com uso regular

Mistura de óleo para melhorar o humor

  • 20 ml de óleo base (por exemplo, jojoba, semente de uva ou óleo de amêndoa)
  • 3 gotas de óleo de lavanda, bergamota e laranja
  • Melhora o humor e neutraliza a depressão leve

Mistura relaxante de óleo

  • 20 ml de óleo base (por exemplo, jojoba, semente de uva ou óleo de amêndoa)
  • 2 gotas de gerânio, 5 gotas de sândalo e 6 gotas de bergamota
  • Promove o relaxamento do corpo e da mente, idealmente com uma massagem de corpo inteiro

Massagens de bem-estar

Além disso, existem inúmeros tipos de massagens de bem-estar que servem ao bem-estar. Estes incluem massagens de corpo inteiro, massagens de pedras quentes, massagens faciais, massagens de chocolate, massagens tailandesas, massagens havaianas e muito mais.

O que precisa ser considerado com a massagem durante a gravidez?

Dependendo do estágio da gravidez, a posição inicial mais confortável deve ser sempre tomada. Na fase tardia, a área pélvica sacral é menos estável devido às influências hormonais, pois é necessário que o processo de nascimento ceda. A área lombar inferior deve, portanto, ser excluída da massagem em mulheres grávidas. A massagem durante a gravidez deve sempre ser realizada com mais cuidado e o profissional idealmente pergunta à mulher grávida regularmente se as técnicas de pressão e massagem são agradáveis.

Dependendo dos sintomas, é aconselhável consultar a parteira ou um médico para descartar problemas mais sérios. A massagem durante a gravidez, no entanto, pode ser um apoio e alívio útil para a mulher como um todo.

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