Gravidez e parto

Naturopatia para mulheres grávidas

Grávida deitada

Durante a gravidez, muitas mulheres estão mais preocupadas com sua saúde, dieta e estilo de vida do que antes. As mulheres grávidas freqüentemente se perguntam se estão fazendo tudo certo, se o bebê está bem cuidado e se não podem fazer “um pouco mais” pela pequena vida em crescimento. A naturopatia fornece bons conselhos e pontos de partida para um estilo de vida mais saudável para todos que pensam desse tipo.

O termo naturopatia

O termo naturopatia é usado para resumir vários métodos que deveriam estimular o corpo a se curar. Além do uso de plantas medicinais a partir de plantas medicinais, muitos remédios usados na natureza são usados aqui. Isso inclui o sol, a luz e o ar, bem como a água, o calor e o frio, a terra e os alimentos. Pensamentos, sentimentos, vontade e respiração também desempenham um papel importante. A naturopatia de hoje é baseada nos ensinamentos do pastor Sebastian Kneipp.

Os seguintes métodos fazem parte da naturopatia:

Fitoterapia, hidroterapia, terapia de exercícios, dietética e terapia de pedidos.

Às vezes, os métodos a seguir são contados erroneamente como naturopatia, mas na verdade formam um grupo separado sob o termo “medicina alternativa”:

Homeopatia, Terapia com Florais de Bach, Aromaterapia, TCM (Medicina Tradicional Chinesa), Ayurveda, Eletro-Acupuntura, Espagírico, Medicina Antrófica e Terapia Neural. Procedimentos de diagnóstico como íris ou diagnóstico facial pertencem a esse grupo e à cinesiologia.

Os cinco pilares da naturopatia e suas aplicações na gravidez

Fitoterapia

As plantas medicinais de ervas e seu processamento em chás, pomadas, aditivos para inalação, enrolamentos, extratos, tinturas ou drogas constituem o primeiro pilar da naturopatia. Os medicamentos acabados a partir de plantas medicinais são chamados de fitofarmacêuticos, e dizem ter um forte efeito com poucos efeitos colaterais em comparação com medicamentos produzidos sinteticamente. Os fitofarmacêuticos às vezes também usam “medicina convencional”.

A história da fitoterapia remonta ao antigo Egito: os cientistas conhecem um papiro com mais de 600 descrições de plantas medicinais.

Durante a gravidez: Os medicamentos à base de plantas devem ser preferidos durante a gravidez, pois apresentam menos efeitos colaterais. No entanto, você deve consultar um médico antes de tomá-lo, pois algumas plantas medicinais não são recomendadas para mulheres grávidas. Por exemplo, o chá de urtiga é valorizado na naturopatia por seus efeitos drenantes, mas as mulheres grávidas não devem tomá-lo devido ao aumento da atividade renal. O chá de valeriana para acalmar é permitido apenas em pequenas quantidades e por um curto período de tempo.

Hidroterapia

As aplicações de água através de estímulos de frio e calor da água desencadeiam reações no corpo que fortalecem o sistema imunológico, por exemplo, e o ciclo ou estimulam o metabolismo. São conhecidas mais de 100 aplicações diferentes de água, incluindo banhos de braço, pé ou de corpo inteiro, saunas, aplicações de vapor, envoltórios, chutes de orvalho, água de pisada (“banho Kneipp” / “sistema Kneipp”), vazamento de água e muito mais.

O frio na hidroterapia significa até 18 ° C, o calor está entre 36 ° C e 38 ° C, as temperaturas quentes estão entre 39 ° C e 41 ° C.

Durante a gravidez: As aplicações de água podem ser usadas de várias maneiras durante a gravidez. Um banho de relaxamento tem um efeito positivo no seu bem-estar, um banho de pés com sal ou inalações alivia os sintomas do resfriado, chuveiros alternados estimulam a circulação sanguínea. No entanto, preste atenção também aos aditivos aromáticos ou à base de plantas que você usa, pois algumas plantas medicinais não são adequadas para mulheres grávidas.

Terapia do Movimento

A Naturopatia suporta todos os tipos de movimento, com o objetivo de realizar o exercício regularmente e com prazer. O exercício regular previne doenças, os músculos, ossos e tecido conjuntivo são fortalecidos e as células do corpo são melhor supridas com nutrientes.

Exercícios ao ar livre, como caminhar, caminhar, correr ou andar de bicicleta, são particularmente recomendados. A luz do dia e a luz do sol também funcionam contra o humor depressivo. Pilates e yoga, que proporcionam flexibilidade e relaxam a alma, também são usados na naturopatia.

Durante a gravidez: no início da gravidez, você pode se mover como sempre e continuar praticando o esporte que sempre pratica. À medida que a gravidez avança, muitos movimentos se tornam mais difíceis devido ao ganho de peso e barriga do bebê, então você pode preferir dar um passeio e nadar. É importante que você se exercite regularmente pelo tempo que sua saúde e gravidez permitirem. Converse com seu ginecologista sobre esportes se não tiver certeza e evite esportes que exijam salto, salto ou trabalho pesado.

Dieta – terapia nutricional

Uma dieta saudável e equilibrada restaura o equilíbrio do corpo e garante um suprimento ideal de nutrientes.

As recomendações nutricionais são:
alimentos integrais – alimentos frescos, sazonais e regionais – pouco sal – doces – sem alimentos altamente processados – pouco álcool – sacie sua sede com água

Na gravidez: como mulher grávida, você não deve comer “a dois”, mas sim contar com uma dieta rica em vitaminas que ofereça a você e seu bebê os melhores cuidados possíveis. Álcool e cigarros são obviamente tabus para que a criança se desenvolva bem. Evite náuseas e problemas digestivos com uma dieta equilibrada e aumente o seu bem-estar.

Comece uma terapia para trazer ordem à vida e alcançar um modo de vida significativo – esses são os objetivos desse pilar da naturopatia. Isso inclui a mudança entre atividade e relaxamento, mas também o desligamento mental e a escuta dos sinais do corpo.

Na gravidez: reserve um tempo para si mesmo, observe seus limites e questione seus sentimentos, desejos e atitudes. Limpe uma gaveta cheia demais que o incomoda há um tempo e abra espaço para algo novo. Separe-se do lastro, também do lastro que repousa em sua alma. Acostume-se a um estilo de vida saudável e integre técnicas de relaxamento à sua vida cotidiana.

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