Gravidez e parto

O peso corporal ideal para engravidar

Mulher na balança

Você quer cumprir seu desejo de ter filhos o mais rápido possível, mas está preocupado com o seu peso? É verdade que existe uma conexão estreita entre o seu próprio peso corporal e a chance de gravidez. Estudos recentes mostram que o peso inicial antes da gravidez tem um grande impacto na saúde da mãe e do filho. Leia tudo sobre o peso corporal ideal para engravidar neste post . Quando você está abaixo do peso ou acima do peso? Qual é a melhor dieta para aumentar as chances de uma fertilização bem-sucedida? Conosco, você encontrará todas as respostas sobre o peso corporal e a gravidez.

Peso e nutrição antes da gravidez

Durante a gravidez, seu corpo será o lar e o sustento do seu filho. Mas tudo o que é bom para sua condição geral já tem um efeito positivo na sua capacidade de conceber. Uma boa razão para começar a comer conscientemente cedo o suficiente . Obtenha muitas frutas e legumes frescos, leite e grãos integrais.

A pesquisa mostrou que uma boa metade das mulheres que querem ter filhos consome apenas 50% da quantidade recomendada de ácido fólico, iodo e ferro. O suprimento de cálcio geralmente é muito baixo. Mulheres que usaram métodos contraceptivos devem prestar atenção a esses quatro micronutrientes essenciais e vitais. Isto é especialmente verdadeiro depois de parar a pílula, pois isso pode reduzir a ingestão de iodo e ácido fólico.

A carne contém muito ferro importante . Previne a anemia, demonstrada pelo cansaço, suscetibilidade a infecções e perda de apetite, e mobiliza a formação de glóbulos vermelhos (eritrócitos), os transportadores de oxigênio para mãe e filho. 15 mg de ferro devem estar disponíveis diariamente.

Também preste atenção ao suprimento adequado de iodo , importante para o desenvolvimento intelectual da criança. Porções regulares de peixes do mar ajudam nisso. Além disso, tomar comprimidos de iodeto (100-150 microgramas por dia) pode ser útil.

O suprimento de ácido fólico é particularmente importante nos meses anteriores à gravidez . Esta vitamina da família das vitaminas B aumenta a fertilidade em homens e mulheres e reduz significativamente o risco de defeitos do tubo neural , isto é, malformações congênitas da coluna vertebral e medula espinhal.

O ácido fólico é encontrado principalmente em vegetais de folhas verdes, leveduras e produtos de grãos integrais. O seu ginecologista também pode recomendar tomar um suplemento apropriado (400 – 800 microgramas por dia) para complementar sua dieta. Como jogar pelo seguro, porque a quantidade recomendada dificilmente pode ser absorvida apenas através da dieta.

Tente atingir seu peso ideal antes da gravidez, pois dietas para emagrecer não são recomendadas nos próximos nove meses. No entanto, essa recomendação também tem outro histórico: os hormônios sexuais são produzidos no tecido adiposo de mulheres com sobrepeso. Quanto mais Pölsterli você tiver, maior será o excesso de hormônios, o que perturba seu ciclo e reduz a fertilidade. Com cerca de 20% de excesso de peso, uma dieta de emagrecimento é a primeira medida importante para tratar a falta de filhos indesejada.

Mesmo que o peso normal não seja atingido, a perda de 10% aumenta a chance de engravidar. Os resultados da pesquisa no parceiro não são tão claros: o nível de testosterona é mais baixa em homens obesos devido ao efeito de desbaste no sangue, mas parece afetar a fertilidade apenas em casos extremos (veja abaixo).

Porém, o baixo peso (IMC menor que 18) também pode ser um obstáculo ao tentar ter filhos. Com baixo peso, o corpo dificilmente tem energia suficiente para sobreviver a uma possível gravidez. A menstruação e a ovulação geralmente estão ausentes e o baixo teor de gordura afeta negativamente a formação do hormônio leptina. Isso diminui a produção de hormônios reprodutivos.

Pesquisadores poloneses conseguiram estabelecer uma conexão mensurável entre a figura feminina e o equilíbrio hormonal: mulheres com a figura típica da Barbie (cintura estreita e seios grandes) têm um nível de estradiol 30% maior. Como esse hormônio promove o crescimento e a função dos órgãos genitais femininos, a fertilidade dessas mulheres aumenta muitas vezes.

Qual é o peso corporal ideal para engravidar?

Se você deseja realizar seu desejo de ter filhos, preste atenção ao seu peso corporal e siga um estilo de vida saudável e equilibrado. O peso corporal ideal para engravidartornar-se diferente é diferente para cada mulher e depende de fatores como a altura. O índice de massa corporal ideal (IMC) está entre 18,5 e 24,9. Observe, no entanto, que o IMC não faz nenhuma declaração sobre o percentual de gordura corporal, razão pela qual o valor pode ser distorcido em mulheres musculosas. Excesso de peso e baixo peso são ruins para a fertilidade feminina, pois podem levar a um equilíbrio hormonal perturbado, responsável pelo ciclo feminino. Um IMC de 25 pode ter consequências negativas para a fertilidade. No entanto, torna-se grave a partir de um valor de IMC de 30, do qual você sofre de obesidade.

Como você calcula seu IMC?

É fácil calcular seu IMC você mesmo. Você divide seu peso corporal em quilogramas pela sua altura em metros quadrados. Por exemplo, se você tem 1,68 metros de altura e pesa 63 kg, o cálculo é: 1,68 x 1,68 = 2,82. Continua com: 63: 2,82 = 22,34. Segundo a Organização Mundial da Saúde, um valor de IMC entre 18,5 e 24,9 é uma indicação do peso normal. De um valor de 25, você é considerado acima do peso. No entanto, você deve ter em mente que idade e sexo também desempenham um papel importante no cálculo do peso corporal, embora isso não seja levado em consideração no IMC.

Baixo peso: efeitos sobre o desejo de ter um bebê

Mulheres abaixo do peso liberam comparativamente menos hormônios que controlam o ciclo. As consequências são frequentemente a ausência de ovulação e, portanto, o período menstrual. Além disso, o revestimento uterino de mulheres com baixo IMC mostra certas alterações que tornam praticamente impossível o implante de óvulos. Os efeitos do baixo peso na concepção feminina podem ser rapidamente remediados na maioria dos casos. Assim que uma mulher atinge seu peso normal, seu equilíbrio hormonal também deve retornar ao normal.

Influência da obesidade nas chances de gravidez

Mulheres com uma porcentagem mais alta de tecido adiposo também podem sofrer de distúrbios menstruais ou períodos menstruais perdidos. Problemas com a fertilidade feminina ocorrem a partir de um IMC de 25. Mulheres acima do peso e com IMC igual ou superior a 30 têm problemas mais sérios. Muitas vezes, o excesso de peso de um paciente é causado pela síndrome do ovário policístico (PCO), o que reduz as chances de ter filhos e o sucesso do tratamento reprodutivo medicamente assistido. Os cientistas descobriram que existe uma ligação entre o IMC e as complicações da gravidez. Se você não apenas quer engravidar rapidamente, mas também quer uma gravidez sem problemas, deve procurar um peso normal antes da gravidez.

Nutrição adequada é importante

Ao comer uma dieta saudável, você pode ajudar seu desejo de ter filhos. Os médicos recomendam que as mulheres que desejam ter filhos tenham uma dieta alimentar completa. Os seguintes alimentos devem definitivamente estar no seu plano de refeições, se você quer um filho:

  • Muitas frutas e legumes (especialmente se contêm vitaminas C e E)
  • Produtos integrais (em vez de farinha branca)
  • Peixe (idealmente duas vezes por semana)
  • Aves, ovos, nozes e legumes (para proteínas suficientes)
  • Queijo, leite fresco, iogurte e outros produtos lácteos (para cálcio)
  • Arroz, batata, pão e macarrão (carboidratos o mais saudável possível)
  • Vegetais de folhas verdes e carne vermelha (para ferro)

Você deve evitar isso se quiser engravidar:

  • Mais de duas a três xícaras de café por dia
  • álcool
  • Alimentos oleosos
  • Drogas

Prepare-se para a gravidez com exercício

Aumente suas chances de fertilização bem-sucedida com o exercício. A regra de ouro para o esporte quando você quer ter filhos é: treinamento moderado em vez de esporte competitivo. Não é aconselhável pouca ou muita atividade física para mulheres que desejam ter filhos. Por exemplo, duas a três horas de corrida, natação ou ciclismo por semana é uma boa mediocridade. Certas formas de yoga são projetadas para estimular o sistema de controle hormonal da mulher. Diz-se que isso acelera a concepção. Exercícios de ioga também reduzem o estresse.

Outras razões para a fertilidade feminina reduzida

Não é apenas o peso corporal que afeta as chances de gravidez. Existem outras razões para problemas hormonais. Por exemplo, estresse severo e uso de medicamentos podem influenciar o equilíbrio hormonal e, portanto, também a função dos ovários. As trompas de falópio parcial ou completamente fechadas são outras razões para a falta de filhos indesejados. Endometriose também pode dificultar a gravidez. Com essa doença, o revestimento uterino se instala fora da cavidade uterina, o que pode levar a alterações e aderências nos órgãos reprodutivos e ao redor, entre outras coisas. Se os próprios anticorpos impedem a gravidez, fala-se de uma esterilidade imunológica. Quaisquer que sejam as razões da sua fertilidade, nas clínicas da IVI em toda a Europa, existem várias opções para melhorar a fertilidade e os processos reprodutivos de ponta.

Como mostra nossa contribuição, o peso corporal ideal para engravidar é diferente para cada mulher. Um peso corporal normal é crucial, uma vez que o baixo e o excesso de peso têm um impacto negativo na fertilidade feminina. Além disso, os médicos recomendam um estilo de vida saudável com uma dieta equilibrada, a fim de se preparar da melhor maneira para a gravidez. Se você tiver problemas para conceber, pode valer a pena procurar aconselhamento de especialistas em fertilidade. Marque uma consulta com um de nossos especialistas em IVI e descubra tudo sobre a nossa gama de métodos reprodutivos medicamente suportados. Confie no líder de mercado no campo da inseminação artificial e cumpra seu desejo de ter filhos o mais rápido possível.

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