Os benefícios de comer abacate na gravidez

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O abacate é uma das frutas mais populares nos dias de hoje e a maioria não quer ficar sem ela durante a gravidez. Mas as mulheres grávidas ainda podem comer com segurança um guacamole ?

abacate conquistou nossa cozinha como nenhuma comida antes, e apenas uma das frutas mais populares da gravidez . Eles são realmente recomendáveis ​​para você como uma mãe expectante no guacomole, como um lanche com tomates ou uma simples propagação?

Há vozes críticas tão frequentemente quanto podem ser encontradas na lista de recomendações para mulheres grávidas. O que é isso tudo e o quão saudável são os abacates para você?

O abacate é permitido durante a gravidez?

Sim, você pode desfrutar de abacate com segurança durante a gravidez. Eles contêm uma variedade de substâncias vitais e bons ácidos graxos insaturados. Um abacate sozinho fornece até 20% de vitamina K ou ácido fólico importante.

Em uma dieta com pouca carne ou na culinária vegana, os abacates fornecem a você e seu filho ainda não nascido importantes complexos de vitamina B e fornecem mais potássio que as bananas . São alimentos claramente recomendados para mulheres grávidas.

Devido ao grande número de micronutrientes e bons ácidos graxos insaturados, os abacates podem ser facilmente ingeridos durante a gravidez. Se você tem uma dieta vegetariana ou vegana durante a gravidez, o abacate fornece muitos nutrientes importantes, como vitaminas do complexo B ou potássio. Portanto, não é surpreendente que a fruta seja um dos alimentos recomendados para a gravidez.

Quais são as vantagens do abacate durante a gravidez?

O abacate oferece várias vantagens durante a gravidez:

  • fornecedores de gordura saudável (230 kcal por 100 gramas)
  • Diminuindo os altos níveis de colesterol LDL
  • baixo em carboidratos
  • rico em fibras
  • tem uma variedade de ingredientes importantes
  • comida adaptável (combina bem com pratos salgados, mas também doces)

As vozes de advertência costumam pensar que o abacate é apenas outra fonte de gordura para as mulheres grávidas. É isso mesmo, com cerca de 230 kcal por 100 gramas, você é uma das frutas ricas em energia. No entanto, suas gorduras estão entre as mais saudáveis ​​que a natureza tem a oferecer.

Abacates consistem em grande parte de ácidos graxos insaturados, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol LDL que são muito altos. A fruta com alto teor de gordura é, portanto, um excelente substituto para a manteiga. Além disso, contém poucos carboidratos e muita fibra.

O abacate oferece as vantagens mais importantes durante a gravidez devido aos seus muitos ingredientes essenciais. Somente um abacate cobre a necessidade diária de inúmeras vitaminas e minerais:

  • Vitamina K: 25% da necessidade diária
  • Ácido fólico: 20% da necessidade diária
  • Potássio: 15% da necessidade diária
  • Vitaminas B5 e B6: 15% da necessidade diária

O abacate conquistou, com razão, uma posição de destaque na lista de recomendações de nutricionistas. A propriedade mais importante é o seu gosto. Combina bem com pratos doces e salgados.

É cada vez mais utilizado como barrado e como base gorda para bolos e biscoitos. Se você está enfrentando o momento de mudar os desejos durante a gravidez, você tem um alimento flexível com o abacate. Pode acompanhá-lo de maneira saudável.

Quais são as desvantagens do abacate durante a gravidez?

O abacate é um ativo real durante a gravidez. Tem um sabor extremamente saboroso, é versátil e oferece os nutrientes mais importantes que você e seu filho precisam. Se você já é um dos conhecedores que tem a fruta na sua lista de favoritos, está em boa companhia.

Nos últimos anos, no entanto, também foi desacreditado como um risco de infecção. As listerias são sempre encontradas na casca durante as verificações no local. A razão para isso não é o fruto. Os germes entram no abacate durante o processamento e transporte.

A crescente popularidade levou a um grande aumento nas plantações de abacate. Muitas vezes, essas são grandes empresas irresponsáveis ​​criadas no México por exploração ilegal de madeira.

Portanto, você deve sempre enxaguar os abacates, especialmente durante a gravidez, com água morna. Isso evita que os microrganismos da pele entrem em contato com a polpa durante a preparação.

Um exame da origem pode, portanto, não apenas ter um efeito duradouro, mas também saudável para você durante a gravidez. Você ainda está do lado seguro se confiar em abacates orgânicos.

  •  Riscos de infecção, por listeria na concha
  • devido à crescente popularidade, grandes empresas duvidosas

Você deve prestar atenção a isso ao comer abacates durante a gravidez!

Devido ao risco de infecção mencionado, é muito importante que você prepare os abacates com água morna antes de comer, pois os germes surgem durante o processamento e o transporte. 

Esta é a única maneira de impedir que as bactérias entrem em contato com a polpa. Além disso, uma olhada na origem dos abacates nunca é demais, mas os abacates orgânicos geralmente estão do lado seguro. Abacates imaturos durante a gravidez são tabus, por isso, certifique-se de comer apenas frutas maduras. Estes têm uma consistência cremosa e oferecem o melhor sabor.

O abacate é recomendado durante a amamentação?

A fruta verde com raízes latino-americanas é igualmente saudável para gestantes e lactantes. O que é bom para você durante a gravidez também pode acompanhá-lo durante o período de amamentação:

  • uma variedade de vitaminas e minerais
  • a alta proporção de fibra
  • ácidos gordos saudáveis

Especialmente os complexos de vitamina B podem ajudar você. Eles fortalecem seu sistema nervoso mesmo nos momentos em que o amor pelo seu filho é acompanhado pelo cansaço de noites bem guardadas.

Os abacates são adequados como comida para bebê?

Sim, o abacate é uma base muito boa e recomendável para um mingau de bebê. Os ingredientes podem fazer bem ao seu filho a partir do sétimo ou oitavo mês de vida.

O sabor especial é adequado para combinação com outras frutas. Misturado com peras, é uma refeição muito saborosa para o bebê. No entanto, você deve esperar com o uso de especiarias ou alho. Somente a partir dos dois anos de idade o metabolismo do seu filho é adequado o suficiente para lidar com isso.

Abacate na gravidez: sim, você pode!

Devido aos inúmeros ingredientes do abacate, a fruta oferece quase tudo que é saudável e benéfico para você e seu bebê ainda não nascido. Devido às diversas possibilidades, você pode usar o abacate não apenas como guacamole, mas também como uma pasta ou em pudim de chocolate. Se você seguir nossas dicas sobre as desvantagens dos abacates, não precisa se preocupar com o risco de infecção.

Os inúmeros ingredientes do abacate fornecem uma combinação durante a gravidez que apenas algumas frutas têm a oferecer: um sabor fino com enorme potencial de saúde.

O abacate também parece não ter limites quando se trata de preparação. Nós os conhecemos há muito tempo como uma propagação e transformados em guacamole. Nos últimos anos, no entanto, também foi encontrado cada vez mais como base para bolos ou pudim de chocolate em receitas criativas.

Com manuseio cuidadoso, você não precisa se preocupar com infecções durante a gravidez. Você pode apreciá-lo sem hesitar e seu filho também se beneficiará das inúmeras vitaminas e minerais.

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