Sobre a soneca da tarde, há criança que ama tirar uma sonequinha gostosa na parte da tarde, mas até quando ela pode dormir e isso não venha interferir no sono da noite? E ainda quanto tempo ela deve ter nessa soneca, essas questões sempre aparecem entre as mamães, veja o que dizem os especialistas.

Soneca da tarde – é realmente importante?

Há uma real necessidade do sono das crianças? Sim, porque funciona como um elixir da vida. As crianças pequenas relaxam durante os intervalos do que se aprendeu e as brincadeiras às quais são expostas todos os dias. E: o sono ajuda a processar tudo isso. “No sono, o que foi aprendido é repetido até ficar firmemente ancorado”, diz os pesquisadores do sono. Quando dormimos, as mesmas conexões neurais são ativadas como quando estamos acordados. O sono faz o cérebro das crianças amadurecer e também as ajuda a crescer: porque no modo de espera, o corpo libera um hormônio do crescimento.

Sempre deitar ao mesmo tempo?

Uma rotina diária regulada é boa para crianças pequenas. E no final também regula o sono noturno, tornando-se cada vez mais confiável. “Se possível, você apenas adia a soneca da tarde do seu filho em casos excepcionais, por exemplo, quando você tem um compromisso importante”. Nosso biorritmo (e também o de bebês) prefere o tempo entre as 12 e as 14 horas para o pequeno sono. Após o almoço, quando o corpo precisa de energia para digestão, as crianças, como os adultos, ficam um pouco cansadas – o melhor pré-requisito para se deitar.

Soneca várias vezes por dia?

Crianças muito agitadas e animadas precisam de mais pausas porque precisam relaxar de suas muitas impressões. “Mas basicamente não importa como você chega lá, seja com uma soneca de uma hora e meia hora ou 45 minutos”. Portanto, se seu filho ficar inquieto e muito agitado à tarde, talvez um segundo descanso seja bom para ele. Claro que não é deve ser tarde demais, caso contrário, seu filho pode não ter sono à noite.

soneca da tarde, criança dormindo a tarde

Existe o lugar certo para uma soneca da tarde?

Claramente: o melhor lugar para se tirar uma excelente soneca é na cama. Mesmo que não haja nada a dizer contra tirar um cochilo de vez em quando, porque o tempo o atrai para as brincadeiras diárias.

No entanto, com a idade, as crianças se tornam cada vez mais propensas a não conseguir descansar nas sonecas da tarde.

Qualquer barulho podem então pode se transformar em despertadores indesejados. Os bebês, por outro lado, não ficam chateados rapidamente: “Eles dormem em todos os lugares por até seis meses”. Quando o local para dormir é preparado, com pouca iluminação e bem tranquilo, os bebês conseguem relaxar bem.

O que faço se meu filho não quiser adormecer?

Se a criança não tiver cochilado após 15 ou 20 minutos, melhor tire-la da cama. Forçar uma criança a dormir é inútil, se você força uma criança a dormir pode acontecer o contrário e certamente não adormece. A pressão cria tensão e ela não consegue dormir. Melhor tentar novamente meia hora depois. A partir dos dois anos de idade, as crianças podem pelo menos descansar ao meio-dia em vez de uma soneca da tarde ou então descanse em silêncio, mas acordado na cama. Isso é melhor do que não ter nenhum relaxamento. É assim também que a maioria das creches ou jardins de infância opera hoje.

Até que idade as crianças precisam dormir a tarde?

Como regra, é no quarto ano de vida, como mostram as pesquisas. Alguns não precisam mais tirar uma soneca com dois, outros ainda na idade do jardim de infância. Em geral: “Quanto mais consistentes as fases de descanso forem integradas à rotina diária, mais as crianças entenderão isso como um ciclo diário normal”. 

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